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标题: 最能消耗熱量的12項減肥運動 [打印本页]

作者: 叫我敗金女 时间: 2011-5-24 01:36 PM
标题: 最能消耗熱量的12項減肥運動
散步：每半小時消耗熱量75卡。
它能改善血液迴圈，活動關節和有助於減肥

高爾夫球：每半小時消耗熱量125卡。
它的鍛煉效果來自打球時需要的運動和擊球動作。如能持之以恆，對保持線條優美極為有利。

騎馬：每半小時消耗熱量175卡。
有益於大腿和意志的鍛煉。

滑旱冰：每半小時消耗熱量175卡。
可增強全身靈活性和局部力量。

遊泳每半小時消耗熱量175卡。
它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能、鍛煉靈活性和力量都很有好處。
它有利於病人恢復健康、婦女生育后恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。

滑水：每半小時消耗熱量240卡。
對整個軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛煉作用。

籃球：每半小時消耗熱量250卡。
它可增強靈活性和心肺功能。

壁球每半小時消耗熱量300卡。
可鍛煉兩腿靈活性，可增加速度能力。但心肺功能較差者不宜。

慢跑：每半小時消耗熱量300卡。
有益於心肺和血液迴圈。跑的路程越長，消耗的熱量越大。

自行車：每半小時消耗熱量330卡。
對心肺、腿十分有利。

跳繩每半小時消耗熱量400卡。
可改善人的姿態。三十五歲以上的人跳繩不可過於激烈。

田徑：每半小時可消耗熱量450卡。
它可使人體全身得到鍛煉。