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标题: 我的减肥方法。。。（爱瘦的姐姐妹妹们，可以试试看）如果有更好的方法可以跟我讲。。 [打印本页]

作者: il0venoob 时间: 2012-10-29 02:03 AM
标题: 我的减肥方法。。。（爱瘦的姐姐妹妹们，可以试试看）如果有更好的方法可以跟我讲。。
两年前是80公斤，170cm..试过很多极端的方法，没用。。现在我是63 kg(还在减）。不过这次方法还不错，你可以试试看。。：）
我之后有看中医，他叫我喝减肥奶茶，之后我就照做了。。饮食习惯还好，总之我就是不会饿着我自己就是了。。呵呵

分食法：
早餐吃有营养的，比如水煮鸡蛋放点mayonese夹两片全麦面包，拿去烤（个人喜欢）再吃点泡菜，喝半脂肪牛奶。。。最后关键（喝日本抹茶或咖啡不加糖）
午餐：吃carbo + vege+抹茶或咖啡[吃清淡些]
晚餐：吃肉和菜，肉选白肉。。+花茶（为什么喝花茶？因为抹茶和咖啡有caffeine所以改用花茶）
睡前可以喝杯熏衣草茶。。
运动：懒惰运动？
吃饱一个小时内不要坐着！！
想到站着的时候就站！
晚上睡前来个骨盆操吧，发（放心，不会累，反而做了能睡好叫）
还有记得准时吃饭，！水最好每天喝足八杯！

作者: nick小子 时间: 2012-10-29 02:14 AM
就这样吗？？

作者: 靖枫霖 时间: 2012-10-29 07:52 AM
什麼牌子的減肥奶茶?

作者: il0venoob 时间: 2012-10-29 03:10 PM
回复 2# nick小子

就这样。。可是每餐都要抹茶。。：Ｄ

作者: il0venoob 时间: 2012-10-29 03:14 PM
回复 3# 靖枫霖

牌子是ｂｅｓｔｓｈａｒｅ　的，我现在平均每个月１ｋｇ．．
现在有掉两公斤，因为每餐都有绿茶，还有晚上用五分钟做了骨盆操才睡。。呵呵

作者: keith90 时间: 2012-10-29 05:07 PM
都好辛苦下，楼主加油。
我没有这么勤劳，我穿MAG Silhouette 磁性远红外线暖宫塑身裤，不错一下。
有瘦到，蛮轻松。

作者: sharonngo 时间: 2012-10-31 10:50 AM
哇你就是这样瘦下来哦

作者: erline87 时间: 2012-10-31 03:29 PM
回复 5# il0venoob

我没有这么勤劳/耐心，我穿健康塑身裤,蛮轻松瘦到。
可以给你介绍

作者: yumika貝貝 时间: 2012-11-7 09:00 AM
回复 5# il0venoob

哪里可以买到？绿茶跟抹茶不是不一样的吗？

作者: il0venoob 时间: 2012-11-7 10:50 AM
回复 9# yumika貝貝

抹茶是连叶子一起磨成粉泡茶的，所以很浓缩。。效果比较好。。你是jb 人吗？如果是，可以在jusco 买。。

作者: 铭毓 时间: 2012-11-7 05:49 PM
谢谢分享！我也在减肥，我有喝绿茶，吃代餐，正在努力当中

也不会饿到，饿到反而不好，哈哈哈。

作者: yumika貝貝 时间: 2012-11-8 10:49 AM
回复 10# il0venoob

是的我是JB人...可以教我怎样减肥吗

出来教我

讲笑讲笑... 你讲有卖的是不是专卖绿茶的，外面还有卖ICE CREAM的？

作者: il0venoob 时间: 2012-11-8 10:58 AM
回复 12# yumika貝貝 对啊。。。

作者: erline87 时间: 2012-11-13 11:00 PM
我是穿瘦身衣，裤，来瘦的，只是换个内衣裤牌子来穿。
穿了好段时间了。效果不错，自然建康美。

作者: jadychu 时间: 2012-11-26 12:21 PM
喝营养奶昔，可以帮忙你减重的.

作者: SweetMemory 时间: 2012-11-28 09:05 PM
我是服用营养奶昔瘦身的，可以试试看~

作者: 草莓菲菲 时间: 2012-12-23 03:00 PM
小小分享《均衡营养在减肥过程中的重要性》

人体每天需要多种多样的食物，各种食物所含的营养成分不完全相同。所以，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素，均衡膳食必须由多种食物组成，才能满足人体各种营养需要，因而提倡人们广泛食用多种食物。丰富的营养是人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢的必须物质基础。如过单单通过少吃营养食物来减肥，等于切断了人体营养来源，无疑是慢性自杀。但是，在减肥期间，如果进食大量食物，则会影响减肥效果。如何解决两者的矛盾呢？关健是要控制好每日进食的热量和数量，定量食用一些优质、平衡的营养食品，解决二者的矛盾。

正在减肥的朋友一定要注意自己的营养均衡，但是该如何同时拥有健康与减肥的效果呢？其实人体每日摄入的营养有一定的比例，只要您达到了营养比例的数字，同时您也可以享有减肥的好处。

过去也使用过减肥药但是带给我心跳加速和头晕的副作用，后来在朋友介绍下，简单相信，认真使用～在使用均衡营养控制体重的第1个月就轻松瘦下4KG！3个月内也改善了荷尔蒙失调和长达1年的月经问题！如果您想改善现在所面对的身材或健康问题，只要您是认真的，找我一定能帮助您得到您要的效果！切记药物不能乱吃...万一吃出什么问题心疼您的是爱你的家人...身体吃了对的食物，得到了足够的养分就会健健康康，让您漂漂亮亮瘦下来...Never try never know=）给您自己一次了解机会也给我一次帮助您的机会吧～感恩～

https://www.facebook.com/photo.p ... ;type=1&theater

作者: DrOwo 时间: 2012-12-26 02:22 PM
减肥方法可以很简单的哦～来支持我的专页，我这几天有提供瘦身易方给大家～ facebook.com/Dr.Owo
不用花钱，但是用对方式就可以了

别乱服用减肥产品呀。。。可能会有副作用的呢

作者: windring 时间: 2012-12-27 03:21 PM
晚餐不吃碳水化合物就是米饭面。。。

作者: ahlaNg^laNg-| 时间: 2012-12-28 02:52 AM
不妨考虑营养蛋白早餐代餐，加上适量运动，可以有效滴控制体重哟

作者: chenpeipei 时间: 2012-12-28 10:34 AM
骨盆操怎麼做呢?

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