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标题: 对的方式来减肥！坚持！ [打印本页]

作者: Yyxi4owinD 时间: 2013-8-28 11:29 AM
标题: 对的方式来减肥！坚持！
当自己一说要减肥后，凡是都要忍，
坚持自己所说过的话，用对的方法来减肥！

作者: 寂寞之歌 时间: 2013-8-28 11:35 AM
楼主要不要分享一下你的减肥方式？

作者: seoyoung 时间: 2013-8-28 11:35 AM
加油！！＝﹣＝這也是我今年堅持的！！因為一直以來都是用太不健康和偏激的方式減肥！！

作者: 小玄 时间: 2013-8-28 11:44 AM
我早餐吃面汤或是面包，午餐吃比较多（什么都吃,吃到饱），晚餐吃苹果或喝点热汤罢了。这样算不健康吗？没什么时间运动，只好靠控制饮食减肥

作者: Ding咚BeepBo 时间: 2013-8-28 12:38 PM
其实运动花你多少时间？
首先我也是上班人士~

后来我觉得我要锻炼身材于是我买了一个瑜伽毯回来
每天晚上睡前去做仰卧30下，pumping 30下，哑铃12kg的拿50下 (做的时候你可以休息,但是要做完)

我明天都是这样坚持的=) 也不过是花个30~40分钟

我只是分享个人的减肥，锻炼经验=) 希望对你有帮助~

作者: phc24 时间: 2013-8-28 01:25 PM
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作者: Yyxi4owinD 时间: 2013-8-28 05:33 PM

Ding咚BeepBo 发表于 2013-8-28 12:38 PM
其实运动花你多少时间？
首先我也是上班人士~
后来我觉得我要锻炼身材于是我买了一个瑜伽毯回来 ...

我只是偶尔打打篮球，
还有健身，我健身是一天一个小时左右，
如果说跑步，早上跑步的效果会大大好过中午跑步的

作者: Yyxi4owinD 时间: 2013-8-28 05:34 PM

小玄发表于 2013-8-28 11:44 AM
我早餐吃面汤或是面包，午餐吃比较多（什么都吃,吃到饱），晚餐吃苹果或喝点热汤罢了。这样算不健康吗？没什 ...

晚餐照样吃，吃了会更健康。因为正餐就是要吃的好嘛。只是不要吃太多。
还有吃水果后才吃正餐会更好

作者: 笨笨 时间: 2013-8-28 05:43 PM
讲没有时间运动
都是借口啦

有心的话自然可以抽出时间

像郑多燕的运动操也才20多分钟
你不要和我说你拿不出20分钟的时间

作者: Ding咚BeepBo 时间: 2013-8-28 05:56 PM

Yyxi4owinD 发表于 2013-8-28 05:33 PM
我只是偶尔打打篮球，
还有健身，我健身是一天一个小时左右，
如果说跑步，早上跑步的效果会大大好过中 ...

不知道为什么我打篮球不可以，打羽球就可以~_~

跑步最多20分钟就很喘了(本人有点哮喘)

作者: Yyxi4owinD 时间: 2013-8-28 09:05 PM

Ding咚BeepBo 发表于 2013-8-28 05:56 PM
不知道为什么我打篮球不可以，打羽球就可以~_~

跑步最多20分钟就很喘了(本人有点哮喘)

慢慢跑咯，如果再不能的话，就骑脚车

作者: Yyxi4owinD 时间: 2013-8-28 09:06 PM

笨笨发表于 2013-8-28 05:43 PM
讲没有时间运动
都是借口啦

很多人就是这样，尤其是说要减肥的女生 XDDD

作者: wWqI 时间: 2013-8-28 09:27 PM
我每天都在讲我肥
我每天都在讲我要减肥

作者: lsm0217 时间: 2013-8-29 08:04 AM
我和楼主一样晚上运动起初也是一样时间短也没做很多组，但感觉越来越没有效了就越做越多组也越来越久，不过体重是真的有下降到

作者: MabelTee 时间: 2013-8-29 09:45 AM
加油哦！~~祝你早日减肥成功！。。。

作者: ★TsuKiShiRo★ 时间: 2013-8-29 10:08 AM

堅持要有動力啊。。。

作者: WenHua-Hu 时间: 2013-8-29 10:50 AM
接楼上，我也想知道什么方法减肥最有效果

作者: Yyxi4owinD 时间: 2013-8-29 12:49 PM

WenHua-Hu 发表于 2013-8-29 10:50 AM
接楼上，我也想知道什么方法减肥最有效果

跑步和脚车，不要 sit up.
sit up 只是让你的肚子的肌肉硬去吧了的。

作者: WenHua-Hu 时间: 2013-8-29 01:03 PM

Yyxi4owinD 发表于 2013-8-29 12:49 PM
跑步和脚车，不要 sit up.
sit up 只是让你的肚子的肌肉硬去吧了的。

谢谢，我试试看

作者: VictorChiam 时间: 2013-9-3 11:22 AM
跑步20分钟
重量练习45分钟
腹肌训练1小时
一星期5天或以上
食物控制
这是我的方法

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