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标题: 求意见~女生做gym还是yoga来瘦身比较好？ [打印本页]

作者: Brenda~~ 时间: 2014-1-6 08:50 PM
标题: 求意见~女生做gym还是yoga来瘦身比较好？
我身高160，可是体重78，严重超标了，所以打算减肥~
可是膝盖受过伤，所以在犹豫要做gym好还是yoga 好~

希望各位可以给我意见，谢谢大家

作者: 战神吕布 时间: 2014-1-6 09:04 PM
没有哪个比较好
相辅相成

作者: shimao 时间: 2014-1-6 09:05 PM
膝盖受过伤就快走吧，没那么伤，我用快走/慢跑（treadmill speed fastest-6)每天45至50分钟(来月经skip一个礼拜)，配合节食（算卡路里，三餐照吃)，用了两个月瘦了6kg，至今停止运动三个月了，没有复胖..运动减肥最重要要是"坚持、毅力"，不然做什么运动都徒然无功，还有要知道怎样酱运动变成有氧吧，去gym玩那些大只佬器材的话，那些是无氧运动来的，消耗不了脂肪，雕塑身材就还不错。

作者: Gxun 时间: 2014-1-6 09:06 PM
兩個都可以，看你自己喜歡哪一個。

不過因為你有傷在身的情況，建議你請私人教練幫你量身定制你的瘦身計劃。但是費用高啊

作者: KahMen 时间: 2014-1-6 09:08 PM
少吃点呗 ==

作者: vivianting 时间: 2014-1-6 09:39 PM
you don't have to eat less, you just have to eat right

这就是不反弹的瘦身原则
至于你的伤势，
亲可以考虑 yoga，因为yoga有导师带领，pose不对会帮你调回
gym的话，除非你签配套有 coach 叫你，要不然伤到几率会比较高

亲先从 clean eating 开始下手，可以 google，很多资料
并且和yoga一起配合瘦身

当然亲，要有恒心，耐心，毅力哦！！
加油！！

作者: Bon29 时间: 2014-1-6 10:00 PM

shimao 发表于 2014-1-6 09:05 PM
膝盖受过伤就快走吧，没那么伤，我用快走/慢跑（treadmill speed fastest-6)每天45至50分钟(来月经skip一个 ...

快走你用的speed是多少呢？
慢跑 speed又是多少呢？
每次看人說快走慢跑可是我真不懂該房多少speed呢

作者: EddieMok 时间: 2014-1-6 10:02 PM
我个人是比教喜欢女人做yoga。因为姿势优美好看。

作者: baby_noinoi 时间: 2014-1-6 10:51 PM
我之前膝盖也有受伤过，拉伤这样~
我去年spm后去学yoga半年这样有时要用到膝盖跪着地上支撑体重的就不能做咯x.x

作者: im_Carrie 时间: 2014-1-6 11:41 PM
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作者: swazZ 时间: 2014-1-6 11:56 PM
yoga瘦身效果很好～
GYM只是练肌肉紧实线条～

作者: shimao 时间: 2014-1-7 12:16 AM
本帖最后由 shimao 于 2014-1-7 12:19 AM 编辑

Bon29 发表于 2014-1-6 10:00 PM
快走你用的speed是多少呢？
慢跑 speed又是多少呢？
每次看人說快走慢跑可是我真不懂該房多少speed呢 ...

我用6,就是那些要很快的走可是不用到跑腿也不会太压力的速度，可是我觉得个人身高会影响个人的速度，我170cm用6我觉得ok,有些人用5.5,有些人用6.5，最重要是不要让自己拉伤，不可以硬撑

作者: EmmaPrincess 时间: 2014-1-7 12:34 AM
我觉得你可以尝试去gym慢走先，当然不要太慢。。。一定要走45分钟~

然后看一下你的膝盖怎样，再觉得如何吧！因为yoga的话，膝盖也是会拉到啊。。。

作者: seoyoung 时间: 2014-1-7 07:56 AM
建議你yoga比較好~但是需要毅力和耐心哦~~ 我是背後下面，靠近屁屁哪裡的骨頭受傷過~所以也是靠yoga減肥~

作者: jessica00 时间: 2014-1-7 07:58 AM
Lz, 你还是先去游泳吧~跑步gym,yoga都对你膝盖不好~

作者: cute仔 时间: 2014-1-7 08:49 AM
膝盖受伤，游泳比较好。游泳消耗的卡路里算是运动类里最高的
永远记得，不要靠不吃来减肥，那只会造成反效果。

作者: Yuri0624 时间: 2014-1-7 10:39 AM
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作者: 铭毓 时间: 2014-1-7 11:03 AM

shimao 发表于 2014-1-6 09:05 PM
膝盖受过伤就快走吧，没那么伤，我用快走/慢跑（treadmill speed fastest-6)每天45至50分钟(来月经skip一个 ...

怎么计算卡路里？

作者: 我只为你乖~ 时间: 2014-1-7 11:08 AM
LZ有受过伤的话建议还是yoga比较适合你哦
gym会比较激烈会很容易拉伤肌肉
不过有专业健身教练指导的话应该也不是问题

作者: stephanieee 时间: 2014-1-7 11:29 AM
本帖最后由 stephanieee 于 2014-1-7 11:34 AM 编辑

我也和你差不多哦

身高155,体重60. Hehe

练yoga会比较好哦，你可以选择 hatya yoga or flat yoga.

练这俩个都是瘦身的，我练的是 hatya yoga.

如果可以，每天抽1小时做运动更好哦，游泳，sit up, 呼啦圈

控制饮食也很重要哦
晚上不要吃饭难消化。吃麦片，菜和肉类或海鲜吧!
它们含有丰富的 proteins 有助 firm up

作者: cheehau2013 时间: 2014-1-7 11:51 AM
身高160，可是体重78，的确是肥了。

GYM：个人觉得效果会比较快，而且流汗率比较多，不一定要做很激烈。

Yoga：个人觉得会比较慢瘦，但是对人体健康比较有帮助。

要减肥=GYM 要健康=Yoga

作者: Yuri0624 时间: 2014-1-7 11:54 AM
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作者: bentan4151 时间: 2014-1-7 11:59 AM
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作者: bentan4151 时间: 2014-1-7 12:01 PM
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作者: bentan4151 时间: 2014-1-7 12:02 PM
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作者: homaniacx 时间: 2014-1-7 01:20 PM
我也想减肥！！！但是没人陪去gym..好郁闷

作者: Brenda~~ 时间: 2014-1-7 01:22 PM

战神吕布发表于 2014-1-6 09:04 PM
没有哪个比较好
相辅相成

我也在犹豫

作者: Brenda~~ 时间: 2014-1-7 01:26 PM

shimao 发表于 2014-1-6 09:05 PM
膝盖受过伤就快走吧，没那么伤，我用快走/慢跑（treadmill speed fastest-6)每天45至50分钟(来月经skip一个 ...

谢谢你哦

我好懒惰的说

作者: hezryls 时间: 2014-1-7 01:47 PM
两个都不错，最重要是健康

作者: poring 时间: 2014-1-7 02:25 PM
yoga比较好。yoga教室比较香

作者: 小杉小戠二人铺 时间: 2014-1-7 04:11 PM
游泳瘦最快，
说真的我最近猛增了5公斤，
最近gym ＋时不时游泳很有效

参考看看

作者: CMP 时间: 2014-1-7 04:20 PM
yoga 好~ 还有控制飲食

作者: Brenda~~ 时间: 2014-1-7 05:37 PM

KahMen 发表于 2014-1-6 09:08 PM
少吃点呗 ==

我也有少吃，还是胖

作者: Brenda~~ 时间: 2014-1-7 05:39 PM

vivianting 发表于 2014-1-6 09:39 PM
you don't have to eat less, you just have to eat right

这就是不反弹的瘦身原则

听你那么说，感觉yoga比较适合我，谢谢你

作者: Brenda~~ 时间: 2014-1-7 05:41 PM

baby_noinoi 发表于 2014-1-6 10:51 PM
我之前膝盖也有受伤过，拉伤这样~
我去年spm后去学yoga半年这样有时要用到膝盖跪着地上支撑体重的就不能做 ...

你伤了有去看骨科吗？我受伤主要也是因为过重了

作者: Brenda~~ 时间: 2014-1-7 05:43 PM

swazZ 发表于 2014-1-6 11:56 PM
yoga瘦身效果很好～
GYM只是练肌肉紧实线条～

听你们这么一说，感觉yoga真的比较适合我耶

作者: 水果泡泡 时间: 2014-1-7 05:46 PM
yoga会比较快瘦哦，最后是aerobic一起跳

作者: vivianting 时间: 2014-1-7 06:00 PM

Brenda~~ 发表于 2014-1-7 05:39 PM
听你那么说，感觉yoga比较适合我，谢谢你

不客气啦~
记得要和饮食一起进行噢~
会有预想不到的效果哦

加油呗！！

作者: kinkikok_89 时间: 2014-1-7 06:02 PM
个人觉得yoga会比较好，而且又能调理身体。。。
我之前玩gym，脚好粗哦。。。

作者: lovecupid 时间: 2014-1-7 06:15 PM
签gym也有 yoga 班啊

作者: joelle 时间: 2014-1-7 07:06 PM
我比较喜欢yoga,出汗快又多，也没那么喘
aerobic也可以，只是会很喘
gym就没太喜欢，基本上只是跑步，而且要跑到一定的心跳率才能消耗卡路里

作者: Lingling1024 时间: 2014-1-7 07:07 PM
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作者: Kent520 时间: 2014-1-7 07:49 PM
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作者: Brenda~~ 时间: 2014-1-7 11:52 PM

seoyoung 发表于 2014-1-7 07:56 AM
建議你yoga比較好~但是需要毅力和耐心哦~~ 我是背後下面，靠近屁屁哪裡的骨頭受傷過~所以也是靠yoga減肥~

女人难当，怎么我们那么容易受伤呢？

作者: Brenda~~ 时间: 2014-1-7 11:54 PM

cute仔发表于 2014-1-7 08:49 AM
膝盖受伤，游泳比较好。游泳消耗的卡路里算是运动类里最高的
永远记得，不要靠不吃来减肥，那只会造成反效 ...

我也想过，可是学游泳要有教练，不便宜~~

作者: Brenda~~ 时间: 2014-1-7 11:59 PM

stephanieee 发表于 2014-1-7 11:29 AM
我也和你差不多哦

身高155,体重60. Hehe

hatya yoga & flat yoga 有什么特别？你在哪里学呢？

作者: Brenda~~ 时间: 2014-1-8 12:02 AM

cheehau2013 发表于 2014-1-7 11:51 AM
身高160，可是体重78，的确是肥了。

GYM：个人觉得效果会比较快，而且流汗率比较多，不一定要做很激烈。 ...

感觉yoga比较好的说，怕脚痛

作者: Brenda~~ 时间: 2014-1-8 12:04 AM

bentan4151 发表于 2014-1-7 12:01 PM
可以先尝试其中一个运动先

我想我会尝试yoga先

作者: Brenda~~ 时间: 2014-1-8 12:05 AM

homaniacx 发表于 2014-1-7 01:20 PM
我也想减肥！！！但是没人陪去gym..好郁闷

我们一起学yoga

作者: Brenda~~ 时间: 2014-1-8 12:07 AM

poring 发表于 2014-1-7 02:25 PM
yoga比较好。yoga教室比较香

也对哦，gym的男人味很重？

作者: Brenda~~ 时间: 2014-1-8 12:10 AM

lovecupid 发表于 2014-1-7 06:15 PM
签gym也有 yoga 班啊

签配套很贵，我的budget有限

作者: Brenda~~ 时间: 2014-1-8 12:11 AM
可是哪里有的学yoga呢？我本身住ulu tiram一带

作者: stephanieee 时间: 2014-1-8 10:54 AM

Brenda~~ 发表于 2014-1-7 11:59 PM
hatya yoga & flat yoga 有什么特别？你在哪里学呢？

我在 pj, damansara
Hatya 比较适合，动作比较慢
Flat yoga ,动作比较快，很难

作者: cheehau2013 时间: 2014-1-8 11:35 AM

Brenda~~ 发表于 2014-1-8 12:02 AM
感觉yoga比较好的说，怕脚痛

呵呵，这个你要学了Yoga才知道分别咯。我朋友学Yoga，可是一旦骨头内伤的话就好几个月不能做Yoga（至少半年）。所以还是三思呀。

作者: homaniacx 时间: 2014-1-8 03:32 PM

Brenda~~ 发表于 2014-1-8 12:05 AM
我们一起学yoga

我曾经在课堂上睡去。。。超丢脸。。。老师一直叫我放松，全身放松。。。我也太放松了

作者: Brenda~~ 时间: 2014-1-8 08:49 PM

homaniacx 发表于 2014-1-8 03:32 PM
我曾经在课堂上睡去。。。超丢脸。。。老师一直叫我放松，全身放松。。。我也太放松了

没关系，有我在，我会喊你起来的

作者: Brenda~~ 时间: 2014-1-8 08:51 PM

cheehau2013 发表于 2014-1-8 11:35 AM
呵呵，这个你要学了Yoga才知道分别咯。我朋友学Yoga，可是一旦骨头内伤的话就好几个月不能做Yoga（至少半 ...

的确要深思了

作者: Brenda~~ 时间: 2014-1-8 08:52 PM

stephanieee 发表于 2014-1-8 10:54 AM
我在 pj, damansara
Hatya 比较适合，动作比较慢
Flat yoga ,动作比较快，很难

你在那里，好远哦，慢慢比较好

作者: cheehau2013 时间: 2014-1-8 10:04 PM

Brenda~~ 发表于 2014-1-8 08:51 PM
的确要深思了

呵呵，还是看你自己吧。

作者: stephanieee 时间: 2014-1-8 10:22 PM

Brenda~~ 发表于 2014-1-8 08:52 PM
你在那里，好远哦，慢慢比较好

会远吗？接近 KL . ^^
瘦身最重要是恒心和耐心

少吃多餐，多做运动哦
一起加油!

作者: homaniacx 时间: 2014-1-9 11:40 AM

Brenda~~ 发表于 2014-1-8 08:49 PM
没关系，有我在，我会喊你起来的

hahahaha! 笑死人了。。。
gym比较好玩，也比较贵。。。

作者: Brenda~~ 时间: 2014-1-9 08:24 PM

cheehau2013 发表于 2014-1-8 10:04 PM
呵呵，还是看你自己吧。

的确

作者: Brenda~~ 时间: 2014-1-9 08:25 PM

homaniacx 发表于 2014-1-9 11:40 AM
hahahaha! 笑死人了。。。
gym比较好玩，也比较贵。。。

gym?? 不要了，等下脚痛

作者: Brenda~~ 时间: 2014-1-9 08:26 PM

stephanieee 发表于 2014-1-8 10:22 PM
会远吗？接近 KL . ^^
瘦身最重要是恒心和耐心
少吃多餐，多做运动哦

我会的，加油

作者: homaniacx 时间: 2014-1-10 04:06 PM

Brenda~~ 发表于 2014-1-9 08:25 PM
gym?? 不要了，等下脚痛

痛才好嘛，证明有效！哈哈哈哈

作者: Brenda~~ 时间: 2014-1-11 01:35 PM

homaniacx 发表于 2014-1-10 04:06 PM
痛才好嘛，证明有效！哈哈哈哈

可我脚痛看医生最少百多，你说呢？值得？

作者: ashley_1227 时间: 2014-1-14 04:52 PM

Brenda~~ 发表于 2014-1-11 01:35 PM
可我脚痛看医生最少百多，你说呢？值得？

你去学了吗？
我也想学耶~
我住高雅~

作者: 白家将 时间: 2014-3-2 02:28 AM
其实要瘦下来真的不简单，最直接的就是控制饮食吧，我之前做了很多练习一个月从82kg瘦到74，做了很多有氧运动也控制了很多饮食的习惯，知道达标了才开始恢复正常的饮食，哪知道不到半年身材又团结了=.=,
如果你家里靠近masai的话可以去step 1 fitness 那里健身，那里的指导员都说得非常详细，而且也有女生的trainer，如果不方便的话去7days咯，mutiara rini 的 sciendex那里也是会开一件新的健身院，看起来还不错，设施很完善

作者: Brenda~~ 时间: 2014-3-3 02:17 PM

ashley_1227 发表于 2014-1-14 04:52 PM
你去学了吗？
我也想学耶~
我住高雅~

还没学哦，我懂gaya有得学hatha yoga~

作者: Brenda~~ 时间: 2014-3-3 02:18 PM

白家将发表于 2014-3-2 02:28 AM
其实要瘦下来真的不简单，最直接的就是控制饮食吧，我之前做了很多练习一个月从82kg瘦到74，做了很多有氧运 ...

可是我住ulu tiram哦，那里好远`

作者: 白家将 时间: 2014-3-3 03:28 PM

Brenda~~ 发表于 2014-3-3 02:18 PM
可是我住ulu tiram哦，那里好远`

ulu tiram蛮靠近masai的吧？那边有一间step one fitness噢，你可以试一试，如果你要sign会员的话你就说是mic介绍的，应该可以拿到一点优惠

作者: Brenda~~ 时间: 2014-3-5 12:13 AM

白家将发表于 2014-3-3 03:28 PM
ulu tiram蛮靠近masai的吧？那边有一间step one fitness噢，你可以试一试，如果你要sign会员的话你就说是 ...

ulu tiram离masai很远

作者: 白家将 时间: 2014-3-5 03:34 PM

Brenda~~ 发表于 2014-3-5 12:13 AM
ulu tiram离masai很远

哈哈，不好意思啊，摆了大乌龙，以为很靠近

作者: Brenda~~ 时间: 2014-3-5 09:20 PM

白家将发表于 2014-3-5 03:34 PM
哈哈，不好意思啊，摆了大乌龙，以为很靠近

is ok ^^ ~

作者: 笨龟 时间: 2014-3-5 10:39 PM
我是做gym的~

作者: ashley_1227 时间: 2014-3-6 06:28 PM

笨龟发表于 2014-3-5 10:39 PM
我是做gym的~

龟龟！怎么在这儿也遇到你啊~呵呵

作者: 笨龟 时间: 2014-3-6 10:39 PM

ashley_1227 发表于 2014-3-6 06:28 PM
龟龟！怎么在这儿也遇到你啊~呵呵

你边位.....

作者: qiqima0529 时间: 2014-3-14 02:36 PM
gym练不对会越练越大只

作者: gi3force 时间: 2014-3-15 12:39 AM
首先，去检查，你的体重，骨头几重，身体脂肪(body fat)多少percent，或肌肉重量。。

有这些资料容易讨论你的瘦身计划

。。

再不是，就po一张全身照片上来，目测，大概看得出body fat。。

然后，才开始讨论饮食的注意

最后，才是讨论什么运动适合

如果，你有心的话，请po上这些资料

作者: gi3force 时间: 2014-3-15 12:41 AM

qiqima0529 发表于 2014-3-14 02:36 PM
gym练不对会越练越大只

女的不可能练到变大只

别随便说说吓人

作者: gi3force 时间: 2014-3-15 12:42 AM

笨龟发表于 2014-3-5 10:39 PM
我是做gym的~

加油

慢慢的就会练出线条

作者: qiqima0529 时间: 2014-3-15 12:23 PM

gi3force 发表于 2014-3-15 12:41 AM
女的不可能练到变大只别随便说说吓人

我看我朋友越练越结实大只这样

因为他原本也是以为gym =减肥

作者: 笨龟 时间: 2014-3-15 03:43 PM

gi3force 发表于 2014-3-15 12:42 AM
加油

慢慢的就会练出线条

谢谢……

作者: Brenda~~ 时间: 2014-3-16 04:21 PM
大家加油

作者: gi3force 时间: 2014-3-17 10:31 PM

qiqima0529 发表于 2014-3-15 12:23 PM
我看我朋友越练越结实大只这样因为他原本也是以为gym =减肥

暂时，越练越大只，只有男生可以，因为男生荷尔蒙的关系

你朋友如果是女的，练到大只只有几种可能，

1）她说她没控制饮食
2）她男性荷尔蒙很高，就是高到会长胡子那种
3）她打类固醇

通常都是(1)

无论增或减重，饮食80%，运动20%

作者: sweet.maple 时间: 2014-3-18 09:40 AM

Brenda~~ 发表于 2014-3-3 02:17 PM
还没学哦，我懂gaya有得学hatha yoga~

哪一间？^^

作者: Brenda~~ 时间: 2014-3-18 07:21 PM

sweet.maple 发表于 2014-3-18 09:40 AM
哪一间？^^

你可以去facebook看他的page,叫做peace group

作者: bryanlim1988 时间: 2014-4-13 11:54 PM
gym与yoga两个都是很好的运动！
因为妳膝盖受过伤+体重关系
我觉得yoga比较适合妳，对膝盖负担比较轻！

作者: watersean719 时间: 2014-7-18 12:09 PM
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