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标题: 女生肌肉好难练之更新偏大腿该怎么瘦TnT谁会eat clean [打印本页]

作者: 啊彭0207 时间: 2015-2-9 12:06 PM
标题: 女生肌肉好难练之更新偏大腿该怎么瘦TnT谁会eat clean
本帖最后由啊彭0207 于 2015-3-24 09:15 AM 编辑

20.03.2015

最近整体照对大腿还是非常不满意肉肉弹来弹去

最近开始研究eat clean 谁对这方面有研究的能教教我吗

最近生日暴饮暴食可是发现之前节食减肥暴饮暴食一个星期就能肥3-4公斤
这次暴饮暴食不知道是有运动关系反而反弹缩小了一倍

所以建议大家运动减肥真的会比较好哦

我也要开始完全均衡饮食+运动

2012 & 2015

2012

各位大大们有什么方式可以让肌肉结实呢

我从83公斤到60..曾经还到了52 可是嘴巴不乖TnT
我的大腿好难瘦有什么方式可以瘦大腿的呢

有时穿短裤都很自卑TnT

作者: evamei93 时间: 2015-2-9 12:14 PM
减肥后你的脸已经赢完了不必在意肌肉了啦

作者: 啊彭0207 时间: 2015-2-9 12:18 PM

evamei93 发表于 2015-2-9 12:14 PM
减肥后你的脸已经赢完了不必在意肌肉了啦

脸不是一切TnT

作者: zueres 时间: 2015-2-9 12:34 PM

啊彭0207 发表于 2015-2-9 12:18 PM
脸不是一切TnT

脸真的是一切....与其练肌肉..还不如继续减....

作者: evamei93 时间: 2015-2-9 12:37 PM

啊彭0207 发表于 2015-2-9 12:18 PM
脸不是一切TnT

脸是给外人的第一印象有脸蛋接着什么都不是问题

作者: briegchong 时间: 2015-2-9 12:52 PM
晨跑吧，每天30分钟

作者: 啊彭0207 时间: 2015-2-9 01:03 PM

zueres 发表于 2015-2-9 12:34 PM
脸真的是一切....与其练肌肉..还不如继续减....

再继续的话脸会更尖我要瘦的是大腿还有肚子不是脸呀

作者: 啊彭0207 时间: 2015-2-9 01:04 PM

evamei93 发表于 2015-2-9 12:37 PM
脸是给外人的第一印象有脸蛋接着什么都不是问题

可是大腿也是啊TnT

作者: 啊彭0207 时间: 2015-2-9 01:04 PM

briegchong 发表于 2015-2-9 12:52 PM
晨跑吧，每天30分钟

我每天都有运动半个小时啊

作者: zueres 时间: 2015-2-9 01:13 PM

啊彭0207 发表于 2015-2-9 01:03 PM
再继续的话脸会更尖我要瘦的是大腿还有肚子不是脸呀

这…我只能说….如果楼主的照片不是P出来的…..
大腿和肚子已经没多大的影响jor….
果然…网上流传....胖妞都是潜力股…这句话,所言非虚….

作者: 啊彭0207 时间: 2015-2-9 01:16 PM

zueres 发表于 2015-2-9 01:13 PM
这…我只能说….如果楼主的照片不是P出来的…..
大腿和肚子已经没多大的影响jor….
果然…网上流传.... ...

只是目前不满意啊

作者: zueres 时间: 2015-2-9 01:24 PM

啊彭0207 发表于 2015-2-9 01:16 PM
只是目前不满意啊

这…..基本上每看到神马缺点啦….在街上这种size的都一堆啦….
外加楼主的“不是一切的脸”….赢了咯….

作者: 啊彭0207 时间: 2015-2-9 01:28 PM

zueres 发表于 2015-2-9 01:24 PM
这…..基本上每看到神马缺点啦….在街上这种size的都一堆啦….
外加楼主的“不是一切的脸”….赢了咯…. ...

女人都是追求追完美的

作者: 爛好人 时间: 2015-2-9 01:46 PM
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作者: 啊彭0207 时间: 2015-2-9 01:54 PM

爛好人发表于 2015-2-9 01:46 PM
看看這個對你有用嗎??
你也可以去SEARCH一下YOUTUBE, "瘦大腿", 就會有很多影片教學了!!

okok 谢谢你哦~~

作者: zueres 时间: 2015-2-9 01:59 PM

啊彭0207 发表于 2015-2-9 01:28 PM
女人都是追求追完美的

我只能说….虽然您和Yoona女神的lvl还有一段距离…
但相信在很多人的心目中已经不错完美一下了….

作者: 啊彭0207 时间: 2015-2-9 02:15 PM

zueres 发表于 2015-2-9 01:59 PM
我只能说….虽然您和Yoona女神的lvl还有一段距离…
但相信在很多人的心目中已经不错完美一下了….

您过奖了

作者: jkwyab 时间: 2015-2-9 02:16 PM
女生们都会好羡慕你呀 , 求大神分享减肥秘诀呀

作者: Irvine1987 时间: 2015-2-9 02:23 PM
女生难，男生又何尝不是

作者: qqjulius 时间: 2015-2-9 02:27 PM
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作者: 啊彭0207 时间: 2015-2-9 02:35 PM

jkwyab 发表于 2015-2-9 02:16 PM
女生们都会好羡慕你呀 , 求大神分享减肥秘诀呀

我减肥的方式不怎么好不学比较好哈哈哈

作者: 啊彭0207 时间: 2015-2-9 02:35 PM

Irvine1987 发表于 2015-2-9 02:23 PM
女生难，男生又何尝不是

不要拿来比较蛤

作者: 啊彭0207 时间: 2015-2-9 02:36 PM

qqjulius 发表于 2015-2-9 02:27 PM
真是女大18变啊喂现在刚刚好了

不要听客套话我要听打击的话才有动力

作者: Irvine1987 时间: 2015-2-9 02:56 PM

啊彭0207 发表于 2015-2-9 02:35 PM
不要拿来比较蛤

BUT, LZ变非常漂亮

作者: 啊彭0207 时间: 2015-2-9 03:03 PM

Irvine1987 发表于 2015-2-9 02:56 PM
BUT, LZ变非常漂亮

大腿肥肥也漂亮吗

作者: qqjulius 时间: 2015-2-9 03:04 PM
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作者: 宋森动 时间: 2015-2-9 03:09 PM
-每天跑步，心跳超过100还是120(忘记了)脂肪才会开始燃烧
-吃早餐
-控制摄取的卡路里（这个超难，也超快的）
-瘦大腿就做抬腿+空中脚踏车

加油

作者: ckman86 时间: 2015-2-9 03:28 PM
瘦了超正！
瘦了超正！
瘦了超正！

因为很重要所以要重复3次

作者: 啊彭0207 时间: 2015-2-9 03:53 PM

qqjulius 发表于 2015-2-9 03:04 PM
哥说的是实话健康就好哈哈~
运动量 x2

{:4_354:时间有限啊TnT
哈哈哈每天半个小时都好偷笑了

作者: 啊彭0207 时间: 2015-2-9 03:54 PM

宋森动发表于 2015-2-9 03:09 PM
-每天跑步，心跳超过100还是120(忘记了)脂肪才会开始燃烧
-吃早餐
-控制摄取的卡路里（这个超难，也超快的 ...

我每天都有吃早餐一天的卡路里应该没有超过五百吧哈哈哈
每天放工走路回家算吗哈哈哈

作者: 啊彭0207 时间: 2015-2-9 03:55 PM

ckman86 发表于 2015-2-9 03:28 PM
瘦了超正！
瘦了超正！
瘦了超正！

感谢你
感谢你
感谢你

作者: =w= 时间: 2015-2-9 03:57 PM
楼主瘦下之后眼睛就变大了吗？？

作者: Irvine1987 时间: 2015-2-9 04:02 PM

啊彭0207 发表于 2015-2-9 03:03 PM
大腿肥肥也漂亮吗

人漂亮是不会被大腿大而掩盖的。不幸不po全身照

我相信会更多人叫你不要麻烦减

作者: 啊彭0207 时间: 2015-2-9 04:39 PM

=w= 发表于 2015-2-9 03:57 PM
楼主瘦下之后眼睛就变大了吗？？

嘻嘻肯定会因为我之前肥到肉都可以包着眼睛了哈哈哈哈很多朋友说瘦了都可以看到眼珠了

作者: 啊彭0207 时间: 2015-2-9 04:39 PM

Irvine1987 发表于 2015-2-9 04:02 PM
人漂亮是不会被大腿大而掩盖的。不幸不po全身照

我相信会更多人叫你不要麻烦减

不会的不会的全部都跟我说要继续努力一点哈哈哈

作者: Irvine1987 时间: 2015-2-9 04:41 PM

啊彭0207 发表于 2015-2-9 04:39 PM
不会的不会的全部都跟我说要继续努力一点哈哈哈

没骗到。。。。。。

作者: =w= 时间: 2015-2-9 04:42 PM

啊彭0207 发表于 2015-2-9 04:39 PM
嘻嘻肯定会因为我之前肥到肉都可以包着眼睛了哈哈哈哈很多朋友说瘦了都可以看到眼珠了

啊～～～～那么我减肥的梦想就更进一步啦～！
楼主怎么减肥呀？运动？吃减肥药？还是？

作者: AldenT 时间: 2015-2-9 04:55 PM
楼主怎么瘦的，好厉害

作者: 啊彭0207 时间: 2015-2-9 05:07 PM

=w= 发表于 2015-2-9 04:42 PM
啊～～～～那么我减肥的梦想就更进一步啦～！
楼主怎么减肥呀？运动？吃减肥药？还是？

我不吃减肥药的哦我怕伤害身体因为我自己吃的东西已经没给自己多少健康了哈哈
我是每天早餐一杯咖啡配麦片+两包饼干午餐多数都是吃两包饼干罢了晚餐就吃水果再加每天运动半个小时
可是有时候同事跟朋友有邀约的话我就会出去吃不过我多数都是吃清汤米粉或者是salad 油炸的我很少碰的哦

以前才开始减肥的时候意志力很坚强

现在嘴巴喜欢咬东西
之前几乎一年没有吃超过1公斤的肉跟五碗白饭汽水零食也没碰
现在久久一次只是白饭的话我就真的碰的次数十只手指算得到

作者: 啊彭0207 时间: 2015-2-9 05:08 PM

AldenT 发表于 2015-2-9 04:55 PM
楼主怎么瘦的，好厉害

变美的决心！哈哈哈

作者: AldenT 时间: 2015-2-9 05:09 PM

啊彭0207 发表于 2015-2-9 05:08 PM
变美的决心！哈哈哈

不会是爱情的魔力吧？哈哈。。用了几久来瘦？

作者: 啊彭0207 时间: 2015-2-9 05:12 PM

AldenT 发表于 2015-2-9 05:09 PM
不会是爱情的魔力吧？哈哈。。用了几久来瘦？

喜欢我的男人再丑都会喜欢变美只是我对自己的要求
不管工作还是各方面都好都是看样子的哈哈哈现实的社会要生存就得让自己出色

作者: highwaymotor 时间: 2015-2-9 05:14 PM
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作者: 啊彭0207 时间: 2015-2-9 05:17 PM

highwaymotor 发表于 2015-2-9 05:14 PM
youtube和google search都有很多的。
可以去看看的。

就没有不辛苦又能瘦的吗哈哈哈哈哈哈

作者: AldenT 时间: 2015-2-9 05:19 PM

啊彭0207 发表于 2015-2-9 05:12 PM
喜欢我的男人再丑都会喜欢变美只是我对自己的要求
不管工作还是各方面都好都是看样子的哈哈 ...

太好了，人生就是要坚持才会得胜~

楼主现在做着什么工啊？

作者: highwaymotor 时间: 2015-2-9 05:25 PM
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作者: kopicee 时间: 2015-2-9 05:26 PM
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作者: Von仔 时间: 2015-2-9 05:34 PM
这是炫耀贴==哈哈

作者: 白色~小恶魔 时间: 2015-2-9 05:36 PM
lz是很高吧
看照片都已经很瘦了耶
就像我一直高速自己的体重只是数字

作者: 啊彭0207 时间: 2015-2-9 05:44 PM

Von仔发表于 2015-2-9 05:34 PM
这是炫耀贴==哈哈

如果你觉得是我也没办法否认

如果今天我还是肥婆而放上来我是不是会被说这是侮辱贴

作者: 啊彭0207 时间: 2015-2-9 05:45 PM

白色~小恶魔发表于 2015-2-9 05:36 PM
lz是很高吧
看照片都已经很瘦了耶
就像我一直高速自己的体重只是数字

可是还是想做到穿S 哈哈哈

作者: 啊彭0207 时间: 2015-2-9 05:45 PM

AldenT 发表于 2015-2-9 05:19 PM
太好了，人生就是要坚持才会得胜~
楼主现在做着什么工啊？

小小员工

作者: 啊彭0207 时间: 2015-2-9 05:45 PM

kopicee 发表于 2015-2-9 05:26 PM
是不是两个人？！！

你觉得呢

作者: Von仔 时间: 2015-2-9 05:49 PM

啊彭0207 发表于 2015-2-9 05:44 PM
如果你觉得是我也没办法否认如果今天我还是肥婆而放上来我是不是会被说这是侮辱贴

这贴就不会这么热了（真的）

我也在减肥中不过不怎么努力就是了

作者: Fraencis 时间: 2015-2-9 06:49 PM
但练了后很好看的

作者: briegchong 时间: 2015-2-9 07:04 PM

啊彭0207 发表于 2015-2-9 01:04 PM
我每天都有运动半个小时啊

你能捐一点大腿肉给我就好了

我是男的，腿太小不能穿短裤

作者: 老宅男小号 时间: 2015-2-9 07:17 PM
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作者: cherryhouse288 时间: 2015-2-9 07:20 PM
胖子都是潜力股 +1
现在很美呢

作者: rose226 时间: 2015-2-9 07:25 PM
找专业健身教练

作者: 03-342 时间: 2015-2-9 07:25 PM
差好大！！！

作者: JY_Wang 时间: 2015-2-9 07:38 PM
哇哇哇!!!
胖子都是潛力股 LZ現在好漂釀

作者: JJ的头号粉丝 时间: 2015-2-9 07:39 PM
樓主你好有毅力
怎麽做到不吃飯不吃肉
瘦下來后根本就兩個不同的人阿

我減肥永遠都失敗 ._.

作者: aabbaa 时间: 2015-2-9 07:45 PM
胖妞是潜力股，这句话是不会骗人的。。。

作者: 夷为平地 时间: 2015-2-9 08:07 PM
要瘦腿的话就跑步咯给小腿大腿结实就行了

作者: jamilee 时间: 2015-2-9 08:30 PM
楼主多高？？我也在减肥像楼主看齐
楼主怎么瘦脸哦？我的是大饼脸==

作者: richardmang 时间: 2015-2-9 08:52 PM
注意饮食，多去gym练脚

作者: KyoChong 时间: 2015-2-9 09:05 PM
跑步最适合

作者: vcs 时间: 2015-2-9 09:14 PM
樓主怎麽瘦的？

作者: 亞基米 时间: 2015-2-9 09:36 PM
瘦了脸真的小了很多，已经很漂亮了

作者: lk 时间: 2015-2-9 10:16 PM
我也是要瘦大腿和肚子这两个部位超级难的！

作者: caseylook 时间: 2015-2-9 10:27 PM
妈呀，你也太正了吧！！！

可以告诉我怎样瘦下来的吗？

作者: ioixingzai 时间: 2015-2-9 10:48 PM
樓主根本就72變嘛~
請教怎麼從80變60的？

作者: 啊彭0207 时间: 2015-2-9 11:18 PM

Von仔发表于 2015-2-9 05:49 PM
这贴就不会这么热了（真的）
我也在减肥中不过不怎么努力就是了

你开心就好呀

作者: 啊彭0207 时间: 2015-2-9 11:18 PM

Fraencis 发表于 2015-2-9 06:49 PM
但练了后很好看的

不然我问来干嘛呢≧﹏≦

作者: 啊彭0207 时间: 2015-2-9 11:19 PM

briegchong 发表于 2015-2-9 07:04 PM
你能捐一点大腿肉给我就好了
我是男的，腿太小不能穿短裤

你这样让我很受打击.......

作者: 啊彭0207 时间: 2015-2-9 11:20 PM

老宅男小号发表于 2015-2-9 07:17 PM
励志贴呀
能瘦下来已经很有本事了

过奖了过奖了≧﹏≦

作者: 啊彭0207 时间: 2015-2-9 11:20 PM

cherryhouse288 发表于 2015-2-9 07:20 PM
胖子都是潜力股 +1
现在很美呢

胖子的毅力坚定≧﹏≦哈哈哈

作者: 啊彭0207 时间: 2015-2-9 11:21 PM

rose226 发表于 2015-2-9 07:25 PM
找专业健身教练

专业的我怕时间很难配合....

作者: 啊彭0207 时间: 2015-2-9 11:21 PM

03-342 发表于 2015-2-9 07:25 PM
差好大！！！

谢谢啊哈哈哈

作者: 啊彭0207 时间: 2015-2-9 11:22 PM

JY_Wang 发表于 2015-2-9 07:38 PM
哇哇哇!!!
胖子都是潛力股 LZ現在好漂釀

谢谢啊≧﹏≦

作者: 啊彭0207 时间: 2015-2-9 11:23 PM

JJ的头号粉丝发表于 2015-2-9 07:39 PM
樓主你好有毅力
怎麽做到不吃飯不吃肉
瘦下來后根本就兩個不同的人阿

头脑一直想着不吃不吃以后瘦了大把机会吃久而久之你会习惯爱吃菜多过吃肉≧﹏≦我每次跟同事朋友出去他们都知道我无菜不欢的哈哈哈

作者: 啊彭0207 时间: 2015-2-9 11:24 PM

aabbaa 发表于 2015-2-9 07:45 PM
胖妞是潜力股，这句话是不会骗人的。。。

因为胖子不是天生瘦哈哈哈

作者: 啊彭0207 时间: 2015-2-9 11:24 PM

夷为平地发表于 2015-2-9 08:07 PM
要瘦腿的话就跑步咯给小腿大腿结实就行了

嘿~听你的话刚才跑了哈哈哈

作者: 啊彭0207 时间: 2015-2-9 11:25 PM

jamilee 发表于 2015-2-9 08:30 PM
楼主多高？？我也在减肥像楼主看齐
楼主怎么瘦脸哦？我的是大饼脸==

我啊，161吧哈哈哈我很久没去量了≧﹏≦
脸的话就做些脸部运动让脸酸≧﹏≦

作者: 啊彭0207 时间: 2015-2-9 11:26 PM

richardmang 发表于 2015-2-9 08:52 PM
注意饮食，多去gym练脚

饮食已经是每天一到两杯咖啡跟三包饼干有时有吃午餐也就是吃清汤米粉或者青菜罢了≧﹏≦

作者: 啊彭0207 时间: 2015-2-9 11:27 PM

KyoChong 发表于 2015-2-9 09:05 PM
跑步最适合

刚才去跑了≧﹏≦

作者: aabbaa 时间: 2015-2-9 11:27 PM

啊彭0207 发表于 2015-2-9 11:24 PM
因为胖子不是天生瘦哈哈哈

你真的很有毅力，我佩服你。。。
变得这么漂亮，我欣赏你。。。

作者: 啊彭0207 时间: 2015-2-9 11:27 PM

vcs 发表于 2015-2-9 09:14 PM
樓主怎麽瘦的？

你可以爬贴去第二页看哦(^_^)

作者: 啊彭0207 时间: 2015-2-9 11:28 PM

亞基米发表于 2015-2-9 09:36 PM
瘦了脸真的小了很多，已经很漂亮了

可是整体还是不算完美啊〒_〒

作者: 啊彭0207 时间: 2015-2-9 11:28 PM

lk 发表于 2015-2-9 10:16 PM
我也是要瘦大腿和肚子这两个部位超级难的！

对呀对呀，超级难已经半年了〒_〒

作者: 啊彭0207 时间: 2015-2-9 11:29 PM

caseylook 发表于 2015-2-9 10:27 PM
妈呀，你也太正了吧！！！

可以告诉我怎样瘦下来的吗？

你可以爬贴去第二页看哦(^_^)

作者: 啊彭0207 时间: 2015-2-9 11:29 PM

ioixingzai 发表于 2015-2-9 10:48 PM
樓主根本就72變嘛~
請教怎麼從80變60的？

可以爬贴去看第二页哦(^_^)

作者: 啊彭0207 时间: 2015-2-9 11:30 PM

aabbaa 发表于 2015-2-9 11:27 PM
你真的很有毅力，我佩服你。。。
变得这么漂亮，我欣赏你。。。

哈哈哈……你太夸张了很多女生也是这样女大十八变

作者: aabbaa 时间: 2015-2-9 11:36 PM

啊彭0207 发表于 2015-2-9 11:30 PM
哈哈哈……你太夸张了很多女生也是这样女大十八变

呵呵，我觉得恰到好处而已。。。

作者: 亞基米 时间: 2015-2-9 11:37 PM

啊彭0207 发表于 2015-2-9 11:28 PM
可是整体还是不算完美啊〒_〒

有没有试过喝排毒茶啊？

因为好像是储存太多大便所以肚子会大

作者: JJ的头号粉丝 时间: 2015-2-9 11:39 PM

啊彭0207 发表于 2015-2-9 11:23 PM
头脑一直想着不吃不吃以后瘦了大把机会吃久而久之你会习惯爱吃菜多过吃肉≧﹏≦我每次跟同事朋友出去他 ...

我... 我是肉食動物
我朋友都知道我無肉不歡然後都會逼我吃菜
不過現在有在努力吃菜了 (是要有多努力阿

羡慕你的臉可以變那麽瘦
我的臉很肥阿阿阿 ._.
臉肥看起來就是肥

作者: TGuiZai 时间: 2015-2-9 11:42 PM
LZ美完了，健康最重要，肌肉抛边去

作者: 蔓蒂 时间: 2015-2-9 11:51 PM
肌肉的话还是需要一些重训吧~
羡慕你呢，瘦了那么多~

我现在也是一直在勤劳的练肌肉呢~也在减脂。。脂肪多到看不到肌肉了

一起加油吧~~

肌肉不简单啊，而且不keep的话很快就被脂肪打败了的。。。。。。

想问问楼主你的体脂多少啊？

作者: ioixingzai 时间: 2015-2-9 11:54 PM

啊彭0207 发表于 2015-2-9 11:29 PM
可以爬贴去看第二页哦(^_^)

花了多久才從80減直60的呢？

作者: 熠熠 时间: 2015-2-10 12:15 AM
哇~变漂亮咯~

最好找个教练炼肌肉，乱乱运动会容易受伤的

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