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标题: 你們愛跑步嗎？ [打印本页]

作者: cool_angel007 时间: 2015-3-19 09:28 PM
标题: 你們愛跑步嗎？
如題
你們愛跑步嗎？？
我愛打羽球羽球很需要腳力和體力
就一直被叫去跑步今天難得想跑就去跑
跑個二十分鐘慢跑結果左邊胸口開始痛（有高人可以指點嗎為什麼會痛）
然後我就走個兩圈就回家了 @@
從小我跑步都最後一名所以我就有點討厭跑步了
我真的不是很胖但是就是跑不動我也不知道為什麼
過後家附近有開一家健身房就去囖跑步機跑我也覺得無聊興趣缺缺那種重力訓練啊舉小小啞鈴我還比較喜歡哈哈哈
今天去跑我還是覺得很無聊但是有些人可以越跑越喜歡@@ 怎樣培養興趣啊

還有希望有人能解答為什麼胸口會痛，jbtalks這裡好像沒分類討論運動的區塊吧？有的話跟我說謝謝

希望大家多做運動哦

作者: MauKerja 时间: 2015-3-19 10:46 PM
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作者: 小小脚印 时间: 2015-3-19 10:59 PM
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作者: MiaCarina 时间: 2015-3-19 11:04 PM
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作者: zechs 时间: 2015-3-19 11:05 PM
心脏弱吧，尝试慢慢加大训练度。

作者: 小枫 时间: 2015-3-19 11:29 PM
楼主，
其实jbtalks运动的板块真的蛮明显的～
汗。。。

作者: c-senses 时间: 2015-3-19 11:38 PM
我觉得应该是你体能不好

一下子太over了，喘不过气，才会痛

建议你已开始慢慢跑再慢慢加快
不要已开始就跑太快

以后你的体能强了，气够长了。。应该就没问题了

作者: @CIN@ 时间: 2015-3-20 05:26 AM
喜欢跑步健身房里最喜欢的就是跑步机（好吧我是拿来快走的哈哈哈）
喜欢归喜欢多数时候很懒惰体力不是很好脚会痛气也不足

作者: angwh 时间: 2015-3-20 08:44 AM
我不喜欢跑步的因为一个人跑很闷的~呵呵

至于你的问题我觉得有几个可能啦
一是你的身体缺乏氧气尽量做些有氧运动
二是你的心脏血管开始给你signal了可能有点阻塞或许能安排时间去做身体检查吧

作者: 红魔@SEVEN 时间: 2015-3-20 11:20 AM

MiaCarina 发表于 2015-3-19 11:04 PM
我喜欢跑步，可是不至于一个星期3到5次那么夸张哈哈哈

你在哪里跑步，一起吧 !

作者: smallbell 时间: 2015-3-20 11:27 AM
你可以先从慢走开始，再晋级到慢跑。。可能你少运动的关系，心脏和身体不适应。
加油哦。

作者: MiaCarina 时间: 2015-3-20 11:33 AM
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作者: 红魔@SEVEN 时间: 2015-3-20 12:07 PM

MiaCarina 发表于 2015-3-20 11:33 AM
我都在我家楼下的公园跑，有时朋友jio去他家跑咯。

你家在哪里哦

作者: smilingbaby86 时间: 2015-3-20 12:46 PM
喜欢跑步最近比较喜欢去健身房跑跑步机～

作者: stevenken 时间: 2015-3-20 02:17 PM
其实不喜欢。。。可是为了健康==|||
还是需要运动

作者: ussoppushin 时间: 2015-3-20 03:59 PM
楼主以后试下右脚着地时吸气，左脚着地时呼气。看看会改善胸口痛吗

作者: MiaCarina 时间: 2015-3-20 04:03 PM
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作者: monokoro 时间: 2015-3-20 05:14 PM
我是根本不能跑，一跑身体就会痒。痒到想把皮剥掉。。。

作者: AMBER_YIN 时间: 2015-3-20 06:17 PM
运动前，请热身，让你运动，不是让你夺奖，所以量力而为。

作者: happyleek91 时间: 2015-3-20 06:21 PM
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作者: _Razor_ 时间: 2015-3-20 06:51 PM
1馬來西亞治安不好
2連像樣跑步的地方也沒有

作者: _Razor_ 时间: 2015-3-20 06:52 PM
跑步后停下來的話

頭向上用鼻子吸氣憋氣幾秒后才慢慢吐氣

作者: Y.jh 时间: 2015-3-20 07:45 PM
只想说......
跑跑步机和在马路上跑的感觉不同囧
真正跑比跑跑步机还累-。-

作者: GANGNAM~STYLE 时间: 2015-3-20 08:29 PM
跑步不是很喜欢啦，我也是比较喜欢打羽球，有时间就会找朋友去了

作者: 大雯 时间: 2015-3-20 08:29 PM
跑步是有氧运动哦~你跑的时候要调好你的呼吸（很重要），用鼻子哦如果用嘴巴呼吸会很容易口干及吸冷风进肺部会不好，然后边跑边挺喜欢的歌，我是跑户外的哦，一开始也是跑两下就休息现在已经ok了你可以试着走走跑跑从3k→5k→8k再看你的能力到多少~没有人一开始就可以一口气跑很远的，也是训练出来的，加油哦

作者: 邪恶之魔 时间: 2015-3-20 09:17 PM
我很喜欢跑步，只是工作时间，最多也一个月三四次罢了
楼主是少跑步，不能一跑太激烈，胸口痛是不是跑太快了，心脏负荷不来

作者: cool_angel007 时间: 2015-3-20 10:57 PM

小小脚印发表于 2015-3-19 10:59 PM
通常是喘不过气了才会痛吧，唯一的方法是尽量以你可以平稳呼吸的速度来跑，长久跑下来体力会明显增加的
体 ...

可能我很久沒運動吧
因為我的氣調到還ok 但是到第三圈就痛過後走一下跑也是痛然後就回家了哈哈哈

作者: cool_angel007 时间: 2015-3-20 10:58 PM

小枫发表于 2015-3-19 11:29 PM
楼主，
其实jbtalks运动的板块真的蛮明显的～
汗。。。

@@
我眼花哈哈哈謝謝你啦

作者: cool_angel007 时间: 2015-3-20 10:58 PM

c-senses 发表于 2015-3-19 11:38 PM
我觉得应该是你体能不好

一下子太over了，喘不过气，才会痛

我已經很慢了勒 @@
是噢那我要繼續訓練吧哈哈
體力真的要有毅力慢慢練習

作者: cool_angel007 时间: 2015-3-20 10:59 PM

@CIN@ 发表于 2015-3-20 05:26 AM
喜欢跑步健身房里最喜欢的就是跑步机（好吧我是拿来快走的哈哈哈）
喜欢归喜欢多数时候很懒惰体力不是 ...

你是膝蓋痛哦？

作者: cool_angel007 时间: 2015-3-20 11:00 PM

angwh 发表于 2015-3-20 08:44 AM
我不喜欢跑步的因为一个人跑很闷的~呵呵

至于你的问题我觉得有几个可能啦

我也是覺得無聊啊所以不太愛跑但是要練體力練氣的話好像跑步蠻重要的
不要嚇我勒我才20多歲哈哈心臟就有問題了

作者: cool_angel007 时间: 2015-3-20 11:01 PM

smallbell 发表于 2015-3-20 11:27 AM
你可以先从慢走开始，再晋级到慢跑。。可能你少运动的关系，心脏和身体不适应。
加油哦。

你也加油哈哈哈
但是跑著跑著就無聊希望自己有毅力撐到最後

作者: cool_angel007 时间: 2015-3-20 11:02 PM

ussoppushin 发表于 2015-3-20 03:59 PM
楼主以后试下右脚着地时吸气，左脚着地时呼气。看看会改善胸口痛吗

我是兩步吸氣兩步吐氣耶
這樣對嗎？慢跑的速度一步吸氣一步吐氣好像很快

作者: cool_angel007 时间: 2015-3-20 11:03 PM

monokoro 发表于 2015-3-20 05:14 PM
我是根本不能跑，一跑身体就会痒。痒到想把皮剥掉。。。

為什麼跑了全身會癢？皮膚問題？？

作者: cool_angel007 时间: 2015-3-20 11:04 PM

AMBER_YIN 发表于 2015-3-20 06:17 PM
运动前，请热身，让你运动，不是让你夺奖，所以量力而为。

熱身我只是拉拉筋那樣然後就開始慢跑了 @@
我了解但是最重要撐到最後跑跑一下就會想放棄

作者: cool_angel007 时间: 2015-3-20 11:05 PM

_Razor_ 发表于 2015-3-20 06:51 PM
1馬來西亞治安不好
2連像樣跑步的地方也沒有

malaysia的卻啦哈哈
但是現在有些新的花園都有公園能跑步你可以去啊哈哈一起運動吧

作者: cool_angel007 时间: 2015-3-20 11:06 PM

_Razor_ 发表于 2015-3-20 06:52 PM
跑步后停下來的話

頭向上用鼻子吸氣憋氣幾秒后才慢慢吐氣

頭向上吸氣這方法是有什麼作用嗎？？

作者: cool_angel007 时间: 2015-3-20 11:06 PM

Y.jh 发表于 2015-3-20 07:45 PM
只想说......
跑跑步机和在马路上跑的感觉不同囧
真正跑比跑跑步机还累-。-

但是跑步機有點無聊
真正跑的話看得到距離哈哈哈

作者: cool_angel007 时间: 2015-3-20 11:07 PM

GANGNAM~STYLE 发表于 2015-3-20 08:29 PM
跑步不是很喜欢啦，我也是比较喜欢打羽球，有时间就会找朋友去了

是哦哦但是打羽球體力腳力很重要啊

作者: 小小脚印 时间: 2015-3-20 11:08 PM
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作者: cool_angel007 时间: 2015-3-20 11:08 PM

大雯发表于 2015-3-20 08:29 PM
跑步是有氧运动哦~你跑的时候要调好你的呼吸（很重要），用鼻子哦如果用嘴巴呼吸会很容易口干及吸冷风进肺 ...

看來你的跑步心得蠻多的哈哈
我用鼻子呼吸哦
你是說跑到累了停下來用走的嗎？那要走到不會喘了才繼續跑嗎？

作者: cool_angel007 时间: 2015-3-20 11:11 PM

小小脚印发表于 2015-3-20 11:08 PM
跑步就是跑得慢不要紧，但不能停，就算跑的再慢也要长时间跑才能锻炼到
跑一段走一段的效果没那么好

就是腳還是要維持跑步的動作嗎？
因為有些是說跑了累了就用快走

作者: 小小脚印 时间: 2015-3-20 11:14 PM
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作者: _Razor_ 时间: 2015-3-20 11:16 PM

cool_angel007 发表于 2015-3-20 11:06 PM
頭向上吸氣這方法是有什麼作用嗎？？

這個跑得很喘氣的時候可以讓你調節你的呼吸和心跳

作者: _Razor_ 时间: 2015-3-20 11:18 PM
跑步是很容易進步的

跑了1-2個月就可以看得出進步了多少

最好戴上手錶記錄1圈還是需要花多少時間跑完這些

作者: 红魔@SEVEN 时间: 2015-3-20 11:24 PM

MiaCarina 发表于 2015-3-20 04:03 PM
我现在住新加坡

刚好我也在新加坡，有空一起去跑步咯

作者: MiaCarina 时间: 2015-3-20 11:40 PM
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作者: 大雯 时间: 2015-3-21 12:03 AM

cool_angel007 发表于 2015-3-20 11:08 PM
看來你的跑步心得蠻多的哈哈
我用鼻子呼吸哦
你是說跑到累了停下來用走的嗎？那要走到不會喘了才繼續 ...

累了喘了就慢走不要停下来更不要蹲下来（缺氧会晕倒），直到没那么喘了再继续跑~

作者: 红魔@SEVEN 时间: 2015-3-21 12:30 AM

MiaCarina 发表于 2015-3-20 11:40 PM
你是在哪一个town？

china town

作者: MiaCarina 时间: 2015-3-21 08:08 AM
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作者: @CIN@ 时间: 2015-3-21 02:55 PM

cool_angel007 发表于 2015-3-20 10:59 PM
你是膝蓋痛哦？

小腿吧还有脚板以前有扭伤过
也可能跑的方式不对吧

作者: 红魔@SEVEN 时间: 2015-3-21 06:20 PM

MiaCarina 发表于 2015-3-21 08:08 AM
那么远

那你在哪里

作者: smallbell 时间: 2015-3-22 05:43 PM

cool_angel007 发表于 2015-3-20 11:01 PM
你也加油哈哈哈
但是跑著跑著就無聊希望自己有毅力撐到最後

一定要坚持哟。。。看见身材有改变是很满足的。一起加油

作者: monokoro 时间: 2015-3-23 12:18 PM

cool_angel007 发表于 2015-3-20 11:03 PM
為什麼跑了全身會癢？皮膚問題？？

应该是吧 ~我有个同事也是这样。所以我的运动只有游泳而已，这样就不会痒。

作者: AMBER_YIN 时间: 2015-3-24 09:20 AM

cool_angel007 发表于 2015-3-20 11:04 PM
熱身我只是拉拉筋那樣然後就開始慢跑了 @@
我了解但是最重要撐到最後跑跑一下就會想放棄

循序渐进，不要一下子就要跑1公里，慢走5-10分钟，才加快慢跑。

作者: angwh 时间: 2015-3-25 09:45 AM

cool_angel007 发表于 2015-3-20 11:00 PM
我也是覺得無聊啊所以不太愛跑但是要練體力練氣的話好像跑步蠻重要的
不要嚇我勒我才20多歲哈哈心 ...

跑步的话要持续的跑半小时以上会比较好~

我没有吓你不是年轻身体就好的这跟我们的饮食和生活习惯关系很大的~
我也是20多~过后去演的时候才发现我的血管有诸塞循环不好咯你的问题我也有过~现在比较好了~我只是给你知道有这个可能性

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