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标题: ［讨论］大家都是怎么锻炼的？怎样的锻炼法比较好？ [打印本页]

作者: natgnah 时间: 2008-6-7 07:53 PM
标题: ［讨论］大家都是怎么锻炼的？怎样的锻炼法比较好？
来说说大家怎么锻炼武术的吧～
小弟除了研究武术招数外，靠打球运动锻炼身体，并从１４岁开始把墙壁当沙包来练拳头

作者: melvinktc 时间: 2008-6-7 11:24 PM
拿墙来练是不科学的方法，拳头会坏掉。如果拳头硬但打不到人或是劲不足也没用。

作者: natgnah 时间: 2008-6-7 11:43 PM
标题: 回复 #2 melvinktc 的帖子
没办法，人穷，没钱买沙包，拿墙壁代替，不过我已经打了6年，没什么大碍~~
拳头硬，打不到人=没用，相同的，速度快打到人，拳头没力=没用
所以缺一不可，至于打人的部分已经在小弟自行研究的招数中改善了

作者: 黄飞鸿 时间: 2008-6-8 12:41 AM
我是靠举重锻炼身体，武术以外

作者: 艾莉西儿 时间: 2008-6-8 02:13 AM
基本上我都沒啥練em0013
漂走~

作者: Devil_K 时间: 2008-6-8 02:30 AM
我认为跟着科学方式来锻练是事半功倍的！楼主！你研究什么武术招数哦？讲来分享看看

作者: natgnah 时间: 2008-6-8 10:31 AM
回复 #4 黄飞鸿的帖子
黄大哥也有练举重哦？
我15岁时天天跑去运动室练，但后来被禁止了，到现在也找不到地方练了，伤心ing

回复 #5 艾莉西儿的帖子
那你都是学什么？？

回复 #6 Devil_K 的帖子
的确跟着科学的方法练是事半功倍，但是我比较喜欢土法炼钢，可以锻炼意志力和体力
我以中华武术为重，研究全部武术，因为我认为武术是武动身体之术，所以不管跆拳道，合气道或者泰拳都有研究一二，但是我对中华武术比较了解
基本上，我现在以寸劲为重，不过也有太极拳的化劲，泰拳的跳膝击等等

作者: 柔道迷666 时间: 2008-6-8 11:17 AM
说来惭愧,三天捕鱼,一星期晒网

作者: natgnah 时间: 2008-6-8 11:32 AM
标题: 回复 #6 Devil_K 的帖子
怕上面讲太长，没人看，我另外开在这里分享我的研究法吧~
泰拳，是泰国一名国王在战场上杀敌的拳法，几乎招招致命，威力强大
泰拳虽然招招致命，但没有关系到中国的穴道，因此他的攻击大多是攻击人体要害，头，颈，心等，此外的招数就是威力十足的招数了，例如跳膝击就是用膝盖的硬度来攻击脸部，不过威力太强了，小弟不常用，因为小弟已经因为这招误伤一个人了。。。

来到小弟最有研究的中华武术了，但小弟不研究历史，只研究招数
太极拳，八极拳，八卦掌的拳法是我的最爱
太极拳，大家都知道是以圆周运动为主的拳法吧~
因此小弟我研究手部和身体的旋转方法，来进行借力打力和拨开，化劲等行动
由于这些动作太多了，小弟没能力一一区分招数名，不过现时部分，我在实战中已会化劲和拨开了

八极拳是近打为主的拳法，对于这门武术，小弟的看法是：既然是近身战讲究爆发力了吧~不然在威力还没发挥出来时就打中人家，不是等于没有打中~~~
而八极拳的双缠手是以双掌放前，一边前进，一边格开对手的攻击，再打向对手的身体，而此时这里还有个要点，小弟还不会，就是双脚站在一起震地，再利用这股反作用力，传到双掌进行寸劲
所以小弟从八极拳的拳法中学习寸劲

八卦掌是与远打为主的拳法，其特征是利用离心力来把气血集中到手掌，暂时性提升手掌的硬度，加强威力，8种步法和八种手法互相配合，展现出64种攻击手法
这个拳法，小弟研究不深，因此只学他的远打招数来补助小弟的近身打法

作者: 柔道迷666 时间: 2008-6-8 12:13 PM
标题: 回复 #9 natgnah 的帖子
原來NATGNAH兄是內家拳的

作者: natgnah 时间: 2008-6-8 12:31 PM
我注重内外平衡的，只不过内功不会练而已～～
没关系，好过我随心所发，感觉来才练

作者: 艾莉西儿 时间: 2008-6-8 02:38 PM

原帖由 natgnah 于 2008-6-8 10:31 AM 发表
回复 #5 艾莉西儿的帖子
那你都是学什么？？

南華派武術，目前學到的只有套路和腿法em0102

作者: natgnah 时间: 2008-6-8 03:04 PM
标题: 回复 #12 艾莉西儿的帖子
不就不错了阿，最少你还会套路和腿法
那你会跳跃吗？旋子呢？

作者: 黄飞鸿 时间: 2008-6-8 03:43 PM
我可以举50kg的东西

作者: natgnah 时间: 2008-6-8 04:03 PM
标题: 回复 #14 黄飞鸿的帖子
那我要去检查一次了，我记得我15岁可以举85以上em0015

作者: 黄飞鸿 时间: 2008-6-8 04:37 PM

原帖由 natgnah 于 2008-6-8 04:03 PM 发表
那我要去检查一次了，我记得我15岁可以举85以上em0015

我19岁过后才有力

作者: natgnah 时间: 2008-6-8 04:47 PM
标题: 回复 #16 黄飞鸿的帖子
不过合气道和柔道应该不需要多大的力气吧？？

作者: 黄飞鸿 时间: 2008-6-8 04:51 PM

原帖由 natgnah 于 2008-6-8 04:47 PM 发表
不过合气道和柔道应该不需要多大的力气吧？？

合气道可以软硬兼施

作者: natgnah 时间: 2008-6-8 07:03 PM
标题: 回复 #18 黄飞鸿的帖子
不过最好是不出力就不出力，节省体力

作者: 柔道迷666 时间: 2008-6-8 09:10 PM
标题: 回复 #15 natgnah 的帖子
在说我吗?

举重没试,深蹲试过

作者: 黄飞鸿 时间: 2008-6-8 10:01 PM

原帖由 natgnah 于 2008-6-8 07:03 PM 发表
不过最好是不出力就不出力，节省体力

养神馆的跟主流不一样

作者: natgnah 时间: 2008-6-8 11:05 PM
标题: 回复 #21 黄飞鸿的帖子
好啦，闲话暂停，有请黄大哥来分享养神馆的锻炼方式吧em0011

作者: 黄飞鸿 时间: 2008-6-8 11:20 PM
养神馆有六个基本动作，分别是体の変更（一、二）、臂力の養成（一、二）、終末動作（一、二）。除此以外，训练方式非常够力。每当被摔的时候，塌塌米就会有很大的＂砰＂声。甚至，养神馆也非常注重非常严厉的纪律。在当中的学员们只是可以顺服指导试的命令，绝对不可以反抗。另外，每次做正方回转受身的时候膝盖是不可以碰到地上。不然，膝盖可能会断掉。任何做受方的，他／她必须跟随什手要摔的方向做受身。

至于基本动作，好多招式都跟基本动作有所关连。

作者: natgnah 时间: 2008-6-9 12:12 AM
标题: 回复 #23 黄飞鸿的帖子
不错不错，那黄大哥，你觉得这个锻炼法还有得改进吗em0010

作者: 大明 时间: 2008-6-9 12:27 AM
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作者: natgnah 时间: 2008-6-9 12:32 AM
标题: 回复 #25 大明的帖子
怎么练拳练脚啊em0010

作者: 大明 时间: 2008-6-9 12:42 AM
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 艾莉西儿 时间: 2008-6-9 04:56 AM
标题: 回复 #27 大明的帖子
不是講傻傻打亂亂打就可以的咧...
還要連怎樣去躲、招式的運用什麽的...

不然會變成被人打...em0013
就算拳頭硬，沒勁、沒速度的話就等於零了...

作者: foon 时间: 2008-6-9 05:07 AM
标题: 回复 #27 大明的帖子
我也想买个沙包= =多少钱啊？便宜的话可以考虑

作者: 艾莉西儿 时间: 2008-6-9 05:30 AM
标题: 回复 #29 foon 的帖子
沙包的價錢給我的感覺是...打底應該從2字頭跳起吧...em0015

作者: natgnah 时间: 2008-6-9 08:23 AM
标题: 回复 #29 foon 的帖子
上次我去一间商店看，价钱介于１００至５００之间em0016

沙包打久，拳头不但会硬，速度也会提升的em0013

作者: 柔道迷666 时间: 2008-6-9 09:00 AM
标题: 回复 #31 natgnah 的帖子
基本上我的沙包只要1.20令吉,豆沙包em0018

作者: natgnah 时间: 2008-6-9 09:20 AM
标题: 回复 #32 柔道迷666 的帖子
那你的沙包可以耐你打多少拳em0013

作者: 柔道迷666 时间: 2008-6-9 09:24 AM
标题: 回复 #33 natgnah 的帖子
一口,大概没错,沙很多,不错下(热的嘞)em0012

作者: natgnah 时间: 2008-6-9 10:37 AM
标题: 回复 #34 柔道迷666 的帖子
那锻炼结果如何em0017

作者: 柔道迷666 时间: 2008-6-9 12:47 PM
标题: 回复 #35 natgnah 的帖子
皮下脂肪层多1MM

作者: natgnah 时间: 2008-6-9 04:33 PM
标题: 回复 #36 柔道迷666 的帖子
那你还敢练，你该不会想练千斤重吧em0007

作者: 艾莉西儿 时间: 2008-6-9 05:25 PM
哎，不過話説回來
有時候鍛煉可以瘦身也~
上次集訓過後回家秤到47~
幾天過後又恢復以平常的50...em0013

作者: 黄飞鸿 时间: 2008-6-9 06:36 PM

原帖由 natgnah 于 2008-6-9 12:12 AM 发表
不错不错，那黄大哥，你觉得这个锻炼法还有得改进吗em0010

臂力の養成最成功，手臂就更强。但是如果用真刀的话，可能会辛苦。

作者: natgnah 时间: 2008-6-9 07:24 PM
大家有练习器械吗？
小弟曾经练过刀和剑，但还是喜欢拳头功夫

作者: 柔道迷666 时间: 2008-6-9 07:39 PM
标题: 回复 #38 艾莉西儿的帖子
我也有这样的现象,练习前91,练习完89

[ 本帖最后由柔道迷666 于 2008-6-9 07:41 PM 编辑 ]

作者: foon 时间: 2008-6-9 07:40 PM
标题: 回复 #31 natgnah 的帖子
好贵= =100和500的有什么分别？

作者: 黄飞鸿 时间: 2008-6-9 07:40 PM

原帖由 natgnah 于 2008-6-9 07:24 PM 发表
大家有练习器械吗？
小弟曾经练过刀和剑，但还是喜欢拳头功夫

我只是练过合气剑、合气杖和短刀

作者: natgnah 时间: 2008-6-9 07:48 PM
回复 #41 柔道迷666 的帖子
喔~大家体格都不小啊~~

回复 #42 foon 的帖子
品质和质量问题。。。

回复 #43 黄飞鸿的帖子
原来还有和气剑哦，是怎样的？？

作者: 柔道迷666 时间: 2008-6-9 07:56 PM
标题: 回复 #44 natgnah 的帖子
不是说了吗,猪神投胎今世吃天下= _=

作者: natgnah 时间: 2008-6-9 08:10 PM
标题: 回复 #45 柔道迷666 的帖子
不是要练金钟罩哦？?

作者: 柔道迷666 时间: 2008-6-9 08:35 PM
标题: 回复 #46 natgnah 的帖子
猪神还需要练的麽,对方怎样踢

作者: natgnah 时间: 2008-6-9 08:46 PM
标题: 回复 #47 柔道迷666 的帖子
下体一招ＫＯ～～～～

作者: 柔道迷666 时间: 2008-6-9 09:01 PM
标题: 回复 #48 natgnah 的帖子
猪神的命根硬的很,踢没啥大不了

作者: natgnah 时间: 2008-6-9 09:18 PM
标题: 回复 #49 柔道迷666 的帖子
。。。（思考ｉｎｇ）
拔掉尾巴，直接从血肉攻击～

作者: 黄飞鸿 时间: 2008-6-9 09:49 PM

原帖由 natgnah 于 2008-6-9 07:48 PM 发表
回复 #41 柔道迷666 的帖子
喔~大家体格都不小啊~~

回复 #42 foon 的帖子
品质和质量问题。。。

回复 #43 黄飞鸿的帖子
原来还有和气剑哦，是怎样的？？

其实那只不过是木剑而已，只有居合道才用原装货

作者: natgnah 时间: 2008-6-9 10:21 PM
那会伤到人的吗？威力如何？

作者: 黄飞鸿 时间: 2008-6-9 10:25 PM

原帖由 natgnah 于 2008-6-9 10:21 PM 发表
那会伤到人的吗？威力如何？

居合道也是用回合气道或太极的秘方可以谋杀别人

作者: natgnah 时间: 2008-6-9 10:26 PM
这么说来，不是很危险？？
有比赛的吗？

作者: 柔道迷666 时间: 2008-6-10 04:31 PM
标题: 回复 #53 黄飞鸿的帖子
我还一位只有A1肉骨茶才有秘方

作者: natgnah 时间: 2008-6-10 06:13 PM
标题: 回复 #55 柔道迷666 的帖子
你的锻炼法好像独创一法这样。。。

作者: 绝代刀杰 时间: 2008-7-9 02:08 PM
我想纠正下...

打墙壁表面上是练硬（废话=.="）

但实际上一样可以练力量～只要姿势和发力正确～一样可以通过打墙壁增强力道～而且练久了可以不需要用很多力就可以打出很有力的力道～因为拳头本身已经有力存在了～
最大好处是痛惯了就不会痛了～人家没有你劲是打不到你痛的～（弱点除外～）

不过可以的话还是建议买沙包玩玩...最好要就两者都练～

作者: 绝代刀杰 时间: 2008-7-9 02:23 PM
顺便问问下～Johor有没有比较齐全的武术器材专卖店

作者: jack.chong 时间: 2008-7-9 03:20 PM
去问Adam Wong啦～他的锻练方法很多，也很利害，但体力很快用完～他也知道全身不同肌肉的锻练方法～第2天一定会肌肉酸痛的～em0017

作者: 大明 时间: 2008-7-9 07:18 PM
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作者: 柔道迷666 时间: 2008-7-9 10:05 PM
标题: 回复 #57 绝代刀杰的帖子
那是懂得力的运用达到的效果吗??

作者: 绝代刀杰 时间: 2008-7-9 10:12 PM
你是说了解运用“力”来到达效果啊？

作者: 柔道迷666 时间: 2008-7-9 10:26 PM
标题: 回复 #62 绝代刀杰的帖子
"练久了可以不需要用很多力就可以打出很有力的力道"
不是嗎?要打破磚塊就必須給予超越磚塊能負載的力,所以說練久了就懂的運用力,把打在磚塊以外的消耗減到最低,并發揮力量的極限.我沒經驗,所以是亂亂講的

作者: 绝代刀杰 时间: 2008-7-9 10:40 PM
练了就会知道em0100

作者: 绝代刀杰 时间: 2008-7-9 10:42 PM
武术不是用嘴巴讲的～是用心去锻炼的em0020

作者: 磨刀狂徒 时间: 2008-7-10 11:55 AM
每天早晨负重爬山，山顶锻炼拳脚。如此近五年了。。。

作者: ah★kent 时间: 2008-7-10 01:23 PM
我爬完贴了～

看见你们分享的锻炼方式。。。我真的是小巫见大巫咧。。。。

真的有必要这样练吗？？

作者: 柔道迷666 时间: 2008-7-10 03:35 PM
标题: 回复 #65 绝代刀杰的帖子
我知道我只是有一张嘴,光说不练,没必要说白嘛em0037

作者: 绝代刀杰 时间: 2008-7-10 05:16 PM
标题: 回复 #67 ah★kent 的帖子
其实锻炼自己最好是配合自己的能力先啦～练久了就可以不断增强训练～要练得强不是几个月的事～而是很多很多年的事...

作者: 绝代刀杰 时间: 2008-7-10 05:17 PM
标题: 回复 #68 柔道迷666 的帖子
em0007 我没说你吼～你自己讲的em0012

作者: 绝代刀杰 时间: 2008-7-10 05:23 PM
那个～～em0037

Johor有没有一间比较齐全的武术器材专卖店啊em0043

作者: ah★kent 时间: 2008-7-10 06:21 PM
标题: 回复 #68 柔道迷666 的帖子
好久没见到你了～～还记得我吧～～

你还有在练武吗？

作者: ah★kent 时间: 2008-7-10 06:22 PM
标题: 回复 #71 绝代刀杰的帖子
在BP summit 里是有一间啦～～

但算不算齐全就很难说上了～～

可能你要的东西要通过订购才能买到吧～～

作者: 绝代刀杰 时间: 2008-7-10 06:25 PM
谢谢你哦～可以告诉我详细地点吗？我不是很清楚～

靠近哪里啊？

作者: ah★kent 时间: 2008-7-10 06:28 PM
标题: 回复 #74 绝代刀杰的帖子
在Batu Pahat市中心的summit广场咯。。。。。。

详细地点。。。。就是哪里。。。要怎样说。。。。

抱歉。。。

作者: 绝代刀杰 时间: 2008-7-10 06:31 PM
summit广场没听过（偶井底之蛙=.=）

我会去问问看的～谢谢你哦～

作者: ah★kent 时间: 2008-7-10 06:34 PM
标题: 回复 #76 绝代刀杰的帖子
嗯～～

应该不难问，在BATU PAHAT就只有两间广场～～

也很好找～～

一件就是我告诉你的summit而另外一间叫BP MALL

作者: 绝代刀杰 时间: 2008-7-10 06:43 PM
店名叫什么啊？

作者: ah★kent 时间: 2008-7-10 06:56 PM
石湾企业～～

没错的话。。。。

应该都不会错。。。

作者: 柔道迷666 时间: 2008-7-10 08:04 PM
标题: 回复 #72 ah★kent 的帖子
喔喔~记得记得,好好好,忙着考试,偶尔才去道场了

作者: jack.chong 时间: 2008-7-11 10:40 PM
标题: 回复 #60 大明的帖子
我是初学者,有肌肉酸痛是正常的~不是我差~

作者: 黄飞鸿 时间: 2008-8-22 10:42 PM
[youtube]URHSIhLx2Zo[/youtube] [youtube]fHtEjr0dako[/youtube]

養神館合気道臂力の養成

作者: crazy_frogfrog 时间: 2008-9-6 04:21 PM
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作者: natgnah 时间: 2008-9-8 02:13 PM
标题: 回复 #83 crazy_frogfrog 的帖子
果然是疯狂的人，这种练法，还没练成就死了em0015

作者: 黄飞鸿 时间: 2008-9-8 10:46 PM

原帖由 natgnah 于 2008-9-8 02:13 PM 发表
果然是疯狂的人，这种练法，还没练成就死了em0015

你认为合気道臂力の養成又如何？

作者: natgnah 时间: 2008-9-10 09:59 PM
标题: 回复 #85 黄飞鸿的帖子
黄大哥，抱歉哦，小弟最近在忙，现在才有空看视频
我觉得你们的锻炼法不会伤害手臂，好像是利用气血的流动使手臂更强壮，是个好的长期锻炼法~

作者: 黄飞鸿 时间: 2008-9-10 11:44 PM

原帖由 natgnah 于 2008-9-10 09:59 PM 发表
黄大哥，抱歉哦，小弟最近在忙，现在才有空看视频
我觉得你们的锻炼法不会伤害手臂，好像是利用气血的流动使手臂更强壮，是个好的长期锻炼法~

臂力の养成是非常容易练的

作者: natgnah 时间: 2008-9-12 10:30 PM
恩，看起来的确容易，但是需要恒心，这种练法没有明显进步的

作者: 黄飞鸿 时间: 2008-9-12 11:00 PM

原帖由 natgnah 于 2008-9-12 10:30 PM 发表
恩，看起来的确容易，但是需要恒心，这种练法没有明显进步的

对我个人来说，体の变更（一）是最南练的

作者: natgnah 时间: 2008-9-17 11:29 PM
正所谓快易慢难，一个动作你要练快是很容易的，要练慢是很困难的，所以那些慢动作的锻炼法特别难

作者: 暴走天使2196 时间: 2008-9-26 08:55 PM
健身~打沙包~跟我工厂的外劳实战练习...点到及至~

但想问问各位前辈如何练习躲避与神经速度？

作者: SEcRET_shinZ 时间: 2008-9-26 09:22 PM
真正练拳不止打沙包那么简单。。。
别忽略了练空拳

作者: 我是坏小孩 时间: 2008-9-27 04:38 PM
标题: 回复 #92 SEcRET_shinZ 的帖子
空腿也是要的..

還有就是要跳繩
捉自己的 tempo

作者: 零之使魔 时间: 2008-9-27 09:41 PM
想请问下natgah大大你的武术全部都跟师傅学的吗？你学这么多种哦==几乎每天都有锻炼吗？

作者: 零之使魔 时间: 2008-9-28 09:50 AM
顺便问一下==兼一(动漫)一开始学的步伐基础，摆步和扣步。。真的存在吗？我听说好像是八卦掌的把？不过不是用来闪的？小弟不懂的==如果可以用来闪请教我怎样练这个步伐。。拜托

作者: 柔道迷666 时间: 2008-9-28 08:00 PM
話說,能照漫畫方法學到精是不太可能的說,如真的有這樣的人,我一定會拜他為師.

[ 本帖最后由柔道迷666 于 2008-9-28 08:02 PM 编辑 ]

作者: M(man) 时间: 2008-9-30 09:46 PM
那沙包来打

作者: 零之使魔 时间: 2008-10-1 08:40 PM
标题: 回复 #96 柔道迷666 的帖子
natgnah大大不是说过在漫画学到北腿么==

作者: skychampion 时间: 2008-11-18 02:00 PM

拿墙壁来当沙包，拿手来疼。我认为练练臂刀比较好。我陈金用臂刀打昏过匪徒。那时我被他用刀子威胁了，我的朋友们都被吓得魂飞魄散了，当时情急之下我臂刀一记上去那人就疼得魂到了。

作者: soundwave 时间: 2008-11-18 03:29 PM
依我看您们个个都没练气吧！

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