美國研究中學8:30am上課最好‧睡不飽讀不好

进进

（美國‧華盛頓30日訊）美國疾病管制暨預防中心（CDC）引述分析，中學生的上課時間應於上午8時30分後才開始，因睡不飽可能會影響學業表現。

根據CDC在8月初公佈的最新統計，美國近4萬所公立中學（初中）及高中，平均上第一堂課的時間是上午8時3分，僅近20%學校符合美國小兒科學會（AAP）的建議――學校應於8時30分後才敲第一聲上課鐘；而8時前就敲鐘響的中學有近40%，其中，甚至有6.7%是7時30分以前就開始上課。

研究顯示，青少年睡眠不足，可能會體重過重、沮喪憂鬱、在校表現不佳，而這些青少年較會接觸菸酒，甚至毒品。

同時，CDC也點出現代家庭的生活問題，上課晚並不保證睡得飽，而配合學校作息早起，青少年應該早睡，關鍵在於父母親營造的環境及言教、身教的榜樣作為。
父母的睡眠習慣會影響孩子，而家長除設定就寢時間，深夜也應減少家中光源、包括少使用電子產品，如滑手機、看電視，以營造良好的睡眠環境。

（星洲日報／國際）