求健身高手给点意见

storm93

已经练了 5个月
目前的资料:
21岁 男
165-170 高（ 没量） 85kg (练之前是 96kg)
练法:
每天 都有去gym 跑步 （慢走 5分钟 , 7.5 speed 5分钟 , 8.0 speed 5分钟,8.5 speed 3分钟 , 9.0speed 2分钟, 然后 又慢走 5分钟..... 持续 30分钟 （状态好的话就会持续 45分钟））

过后 会练一些举重（这里的gym 只有 dumbell )

吃:
  早餐 偶尔吃面包 偶尔 跟午餐一起吃 （11点多吃） 因为要上课的关系
  晚餐 通常 喝麦片 +点 milo 粉 + 几片 （hup sheng cracker） (kiam pia)

求各位高手指点指点下

thewolf

freak123 发表于 2014-5-20 09:39 PM
不要吃东西肯定瘦。最基本的。

请问下可以喝冰水吗？比如 咖啡，teh ice 那些~

thewolf

夏雨妍 发表于 2014-5-20 10:25 AM
碳水化合物的主要食物来源有：糖类、谷物如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等、水果如甘蔗、甜瓜、西 ...

谢谢哦~我现在正在减肥当中，没想到我只没工作大约一个月，长裤就变得很紧了，肚腩也跑出来了
目前有持续打篮球+做练腹肌的运动，我已经4天没喝冰了-- 只喝milo热的，晚上就没喝
我早餐8-10点吃，午餐大约2-3点吃，然后晚餐没吃，有时会吃些饼干，请问这样算正常吗？持续这样会瘦下来？
谢谢^_^

storm93

im_Carrie 发表于 2014-5-19 11:56 AM
说的好啊，为自己而活。加油加油

thx... 我会加油的

storm93

im_Carrie 发表于 2014-5-18 11:06 PM
果然愛情改變一個人蠻多的
我覺得你心裡一定也想讓她知道你的改變
看到你過得越來越好，讓她後悔

哈哈... 之前有过这样的想法... 现在啊 没想过这些了... 让自己过得更好 才对得起自己

thewolf

夏雨妍 发表于 2014-5-17 02:01 PM
如果你不是要练肌肉，纯粹想要瘦肚腩，绝对不要做激烈的gym
gym比较有效于改变你的体型，就是结实赘肉，却 ...

碳水化合物 是什么啊？咖啡水那些吗？