怎么减肥那么痛苦??!!!

Irish23

唉 为啥肥那么简单 瘦却那么的艰苦？
吃一点体重就上升 饿一点体重却不会跌
为了减肥搞到自己身体问题一大堆 真的是鸡蛋糕
真心羡慕怎样大吃永远也不会肥的瘦纸

纯属抱怨

sylviayok

所谓：“病从口入，祸从口出”
只要不要时常吃煎炸爆炒油腻&垃圾食物，
再加上跑步(做一些运动)，这样你就能瘦下来～
记得要为健康着想，不要为了美而伤害身体 ^_^
要相信你行的... 加油！！！

joanwonglj

各位正在减肥的美眉男士们，我有Nutriline Slim Solution让你们一个月轻松瘦身 无流汗 无需运动 健康瘦身
清肠排毒 美颜 帮助睡眠。。
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Dark-Evil

LUV^_^PK 发表于 2013-8-31 01:31 PM
我也是 呼吸都胖

哈哈 呼吸都胖

NemoC

我已经痛苦了几年== T____________T

Shirlyn39

Irish23 发表于 2013-9-1 06:42 PM
真的~我有时嘴馋吃多一点 体重的数字就会打击我了
我的一个朋友每次吃很多 还是一样超瘦 有时 ...

就是咯..同样感受
我的朋友也是一样...胃口比我大，身材就比我苗条很多
可能她们都是吃不肥的吧..天生呱
我一吃那种小样的食物，我的体重也是会增加

dReamgIrl

Irish23 发表于 2013-9-1 06:39 PM
你真的是靠运动的
运动真的是最健康的方法了 只是我每次都不能坚持
所以都只靠吃少少了{:4_3 ...

其实我的体重数字下降的很慢。。。。
没有想象中的快。。。
两个月了只下了两公斤。。。
但是体态就有比较明显了。。。
我很喜欢吃，所以叫我少吃根本就是折磨。。。
所以我宁愿运动，而且在家就可以做了。。。
还可以一边看电视一边做。。。
一点也不辛苦。。。
反而现在一天没有运动就会怪怪的。。。
还有就是要记录。。每天的运动量，食量。。。。

韓敏慧

我也是。。。減來減去也減不掉身上的肥肉

anna91

Irish23 发表于 2013-9-1 06:28 PM
是咯 我荷尔蒙有失调 月经都乱完了
那肚子饿时吃蔬菜水果顶可以？

我分享我自己减肥的吃法吧， 你觉得ok的话你可以跟着吃吃看。

早餐： 咖啡2杯（如果担心胃痛可以换去fiber早餐或代餐）， 全麦面包夹火腿或者香肠类似的东西， 加上蔬菜番茄（你喜欢的）， 一点点美奈汁（一点就好，提味罢了， 美奈汁都很肥腻一下的）

午餐： 水煮鸡胸肉， 四五样蔬菜，加两份水果 (如果要饮料就尽量喝无添加糖分的饮料)， 只吃糙米。

下午茶： 无糖无奶的茶或者纤维饮料， 想吃东西就吃一些些饼干（烘培的饼干， 千万别吃油炸的）

晚餐： 绝对不能吃多 午餐的水煮和蔬菜水果吃闷了， 来一碗意大利面吧 （平常一半的分量）， 或者也可以吃沙律。

运动也很重要， 如果平常没有运动的人， 可以从慢跑开始。
跑步是一个消耗量比较高的运动， 所以我都只是跑步， 有时候打羽球。

远离汉堡， 炸鸡， 高盐高糖分的甜品！！！

我就是这样慢慢的从58kg瘦到现在的48～50kg左右（体重都维持着， 没有肥回去。）

御㊣小王子

Irish23 发表于 2013-9-1 06:36 PM
你是饮食规律是怎样的啊？分享下吧

我早餐是喝营养饮品喔 然后另外加蛋白质粉 对我来说蛮耐饱的
我早餐吃得蛮早的，所以大概10点-11点就会吃些水果 或者小饼干
午餐尽量吃自己喜欢的东西 可是最重要是少盐少油多青菜
晚餐我通常只吃午餐的三分之一  临睡前坚持不吃 真的很饿就喝milo 快快去睡
每一天同一时间吃饭，绝对不吃宵夜，坚持跳瘦身操至少10分钟，一天喝3-5 litre的水
甜品啊 会发胖的东西，真的很想吃就尽量在午餐时间吃。

最重要是要喝多水。我发现我喝多水的那一天，真的会瘦（当然不多，大概0.2-0.5 kg。不喝水就没改变。