献丑了，我的锻炼成果，给点意见。Natural Buiding

vacancyjb

不知不觉，健身已经一年半了。
几年前都有自己在家做点举重，伏地挺身之类的。
不过近几年发了福。。。

一年半前开始有规律的上健身房。
一开始练时就是盲目的锻炼，没有Protein，没有节食。
几个月后又发现身体变大只，可是没有线条。
过后开始节食，然后吃protein。结果这几个月的效果还蛮明显的。

我个人还是比较保守，看到很多人都是INJECT的，INJECT后会很兴奋需要一直锻炼来消耗体力。
我觉得我要的是健康的身体，所以我还是坚持自然锻炼。
有朝一日我的身材应该会更好看，更健康。
现在的目标是要练出我的6块腹肌，还要继续加油啊。

大家给点意见吧，是不是还有很长的路要走？
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我们的身体很聪明，一个人的身材反映了他的饮食习惯。
人体无时无刻都在消耗能量，就算在睡觉也是。
如果经常挨饿身体没有充足的能量，身体就会开始减少肌肉。
因为越多肌肉需要消耗的能量也越多。
当挨饿的时候通常也会吃比较多，这时候的突然要消耗突然来的食物也会对身体造成负担。
身体因为经常挨饿也会作出反映，在进食后囤积更多的脂肪作为后备能量，以便在挨饿是可以用上。
所以很多人误解挨饿可以减肥，是大错特错。

我是借朋友的omron body analysis machine来量的。
节食就是吃的健康，而且有营养，少量多餐。
少油，少糖，少盐。
还有不能挨饿。

gi3force

★Kino☆ 发表于 2013-9-25 12:41 PM
七天不吃东西有点难==+

大概第4天，你都死悄悄了

★Kino☆

phc24 发表于 2013-9-25 12:17 PM
七天不要吃东西只喝水体脂就减少70%了。

七天不吃东西有点难==+

vacancyjb

thecolor 发表于 2013-9-22 10:26 PM
一定要健身房才能练出这效果吗?
还是家里的哑铃可以adjust 也是可以练出这效果?

在家没有完整的设备，只能练到一个程度而已。
而且有些部位用哑铃练不到，所以在健身房比较好。

vacancyjb

幕后小人 发表于 2013-9-17 10:55 PM
楼主不错哦，14八仙罢了。。。
我26.7就给我男友笑道老摇p

女生的体制不一样，如果有20% 已经是很苗条了。

batmaneric

楼主分享下你一整天的餐单，我想大家都想知道吧！
我也是有用那machine，可是是第一代的，跟朋友借的！我大概看下你的照片，还有体重！我比较在意你的muscle %,还有organ fat，因为我几个没gym的朋友体重和fat跟你差不多，可是肌肉量在machine上是show减的符号，所以我很懊恼！我的体重有70.8kg，fat19%，34.3%，这个情况，machineshow出来的符号竟然是正常的！但是我的organ fat还是降不下来！
所以请想问下你以上的资料，还有你怎么练？谢谢你的帮忙！

★Kino☆

要怎样减少体脂啊？
楼主教我下

shin_chan

楼住在哪里的健身房练？